Fadiga pode ser a causa de você ficar cansado
No meio do dia e não consegue sair da primeira marcha.
É falta de sono, ou pode haver alguma coisa que faz que você se sinta tão exterminado? Confira estes culpados por fadiga.
O seu estilo de vida precisa de um ajuste?
Em primeiro lugar, pergunte-se: você trata certo do seu corpo?
Existem três pilares da saúde: sono, dieta e exercício.
"Se você não está recebendo uma quantidade suficiente de sono, é difícil comer bem, e é difícil de fazer atividade física. E o mesmo acontece ao contrário. São todos parentes."
Então não tente se enganar em fechar os olhos. Adultos precisam de 7 a 9 horas de sono. Comer uma dieta equilibrada de frutas, legumes e proteína magra e receber uma dose regular de atividade física.
Se verificar todas as caixas e você ainda arrastar através de seus dias, é hora de verificar possíveis causas médicas de fadiga.
Anemia
É um distúrbio que torna difícil para o seu sangue mover oxigênio ao redor de seu corpo. Um tipo comum é chamado de anemia "ferro-deficiência". Ferro age como uma vagão de trem que transporta oxigênio no sangue.
"As pessoas com baixo ferro estão sempre cansadas, ficam com tonturas quando elas de pé, ficam com uma névoa no cérebro, e com palpitações no coração."
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Seu médico pode verificar se você está com anemia com um simples exame de sangue.
Diabetes
Os médicos não sabem exatamente porque as pessoas ficam tão cansadas. Uma razão provável é que seu corpo usa muita energia para lidar com as frequentes alterações nos níveis de açúcar no sangue. O que os médicos sabem é que a fadiga é um dos sintomas mais comuns da diabetes. Tem outros sinais, também. Você pode sentir sede e precisa ir ao banheiro muitas vezes.
Problemas com a tireoide
É uma glândula pequena, em forma de borboleta que fica no pescoço. Faz um hormônio que ajuda a controlar como você usar energia. Quando a glândula tireóide está fora de sintonia, você está fora de sintonia.
"As pessoas com hipotiroidismo vão sentir-se cansadas,", diz Friedman. "Suas células não estão funcionando bem, eles são lentos e seus reflexos são lentos." Seu médico pode testar o seu sangue para o hormônio tireoidiano para ver se é culpado por sua fadiga.
Doença cardíaca
Cansaço extremo é um sintoma comum da insuficiência cardíaca congestiva, o que acontece quando ele não bombeia, bem como deveria. Se você tem muito cansaço, sua fadiga geralmente piora quando você se exercita. Você também pode ter inchaço em seus braços ou pernas e falta de ar.
Apneia do sono
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Esta desordem impede que você está receba oxigênio suficiente quando você dorme, que significa que você não vai descansar durante a noite.
"O cérebro percebe que não vai se livrar de seu CO2, e acorda muito brevemente em um estado de alarme," diz Lisa Shives, MD, diretora do centro de medicina do sono da Universidade da Califórnia, San Diego School of Medicine. Você nem percebe, que torna difícil descobrir por que está tão sonolento durante o dia.
"Não se entra REM, o sono que te faz sentir melhor," diz.
Um dispositivo chamado de uma máquina de pressão (CPAP) contínua e positiva das vias respiratórias pode ajudar a manter as vias aéreas abertas para uma noite contínua de sono.
Menopausa
Se você é uma mulher que está entrando na menopausa, pode ser difícil conseguir dormir bem. Seus hormônios mudam muito neste momento, que você terá suores noturnos e ondas de calor. Isso pode manter você acordada à noite e deixá-la arrastando-se durante o dia.
Depressão
Rouba seu cérebro dos produtos químicos que precisa trabalhar no seu melhor. Uma delas é a serotonina, que ajuda a regular o relógio interno do corpo.
Depressão pode reduzir seus níveis de energia e fazer você se sentir cansado durante o dia. Você também pode encontrar dificuldade de adormecer à noite, ou você pode acordar mais cedo do que você quer pela manhã.
Falar com seu médico se você acha que está deprimido. Terapia da conversa e a medicina podem ajudar.
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Redação IS
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Aviso Saudável
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