Por que a volta de ficar em forma é tão difícil

Memória muscular não dura.

Levar um mês ou dois fora de exercício regular pode não ser tão benigno. Um pequeno novo estudo mostra que quando os músculos tem uma pausa, eles mantêm pouca memória muscular do exercício anterior.

O objetivo do novo estudo, publicado quinta-feira na revista PLOS Genetics, era ganhar uma melhor compreensão de como o exercício influencia o corpo em um nível genético.

Como tempo informou recentemente, exercício carrega uma série de benefícios para o corpo, do envelhecimento, a saúde do cérebro para uma habilidade mais forte para combater infecções. Mas como que o exercício se traduz em alterações na atividade genética é mais desconhecido.

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No relatório, 23 pessoas com uma das suas pernas treinadas por três meses chutando e puxando uma engenhoca de bicicleta-como 60 vezes por minuto durante 45 minutos. Eles fizeram isto quatro vezes por semana durante três meses de treinamento. Depois disso, as pessoas no estudo levaram nove meses.

Os autores do estudo levaram a biópsias de músculo esquelético de ambas as pernas, antes e depois e encontraram que as células dos músculos expressaram mais 3.000 genes de diferentes maneiras após uma pessoa exercido.

No entanto, após os hiatuses da aptidão, os cientistas não conseguiram detectar quaisquer alterações genéticas relacionados com exercido entre os não-treinados e treinados as pernas das pessoas.

"Não conseguíamos ver as diferenças no nível de atividade do gene," diz o autor do estudo Maléne Lindholm do Karolinska Institutet na Suécia. "A maioria dos efeitos é perdido por um mês ou dois de nenhum treinamento."

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Depois disso, 12 das pessoas no estudo começaram a treinar ambas suas pernas. Quando as biópsias de pesquisadores em comparação das duas pernas treinadas, viram mais uma vez as alterações na atividade genética, mas a perna que tinha sido submetida a treinamento nove meses no início parecia praticamente o mesmo como a perna recém-formada.

"Nós vimos algumas diferenças na resposta, mas não substancial suficiente para reivindicar algum tipo de memória," diz Lindholm.

Lindholm, diz que o estudo poderia ser interpretado de duas maneiras. Isso salienta o fato de que o exercício pode estimular mudanças biológicas saudáveis, e que manter a prática é importante para assegurar que essas mudanças saudáveis são sustentadas.

Por outro lado, ele diz que os resultados podem ser encorajadores para as pessoas que são sedentárias. Ele sugere que eles possam alcançar os mesmos benefícios do exercício como qualquer outro. "O estudo pode ser usado como incentivo positivo," diz Lindholm. "Isso nunca é tarde para começar a treinar numa perspectiva de músculo."

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