Precisa de mais sono do que a maioria das pessoas? Culpa seus genes
Algumas pessoas precisam de mais sono do que outras, e um novo estudo descobriu que nossas necessidades pessoais de sono podem estar relacionadas a nossos genes. Então, você não é preguiçoso afinal de contas - é culpa do seu DNA.
Algumas pessoas podem funcionar perfeitamente bem com apenas algumas horas de sono, enquanto outras precisam de 10 ou mais horas por dia para permanecerem animadas. Famoso, Donald Trump afirma que ele só precisa de 3-4 horas na cama a cada noite.
Isso não é novidade, claro; essas diferenças são bem documentadas. No entanto, até recentemente, muito pouco era conhecido sobre porque tal variação existe.
Um estudo recente começou a entender porque alguns indivíduos parecem capazes de queimar a vela em ambas as extremidades, enquanto outros precisam passar metade de suas vidas sob os lençóis.
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O que é o sono?
No geral, o sono ainda é uma fera relativamente misteriosa. Apesar de gastar cerca de um terço de nossas vidas com o sono, seu papel exato ainda está sendo perdido.
Sabemos que o sono está envolvido na consolidação da memória e, provavelmente, fornece às células e aos tecidos a chance de descansar, regenerar e limpar a acumulação de lixo metabólico do dia.
A falta de sono também parece prejudicar o sistema imunológico, por isso também pode estar envolvido. Nós realmente não sabemos o total ins e outs do sono, no entanto.
Quando você considera que, quando em estado selvagem, os animais devem ficar inconscientes no escuro, cercados por predadores em potencial, você percebe o quão importante o sono deve ser. Mas existe um contra-argumento de que ficar quieto e dormir pode ser uma maneira melhor de evitar tornar-se uma presa fácil do que se movimentar a noite toda.
De qualquer forma, o fato de que grande parte de nossas vidas é dedicada ao sono significa que deve ser muito importante.
"Existem dois aspectos importantes do sono que devem ser considerados: quantidade e qualidade", disse Dra. Ana C. Krieger, diretora médica do Centro de Medicina do Sono do Weill Cornell Medical College.
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Duração do sono, ou quantidade, varia muito e pode ser determinada geneticamente, disse Dra. Krieger.
Algumas pessoas são consideradas "adormecidas" e precisam ter certeza de que elas durmam o suficiente para funcionar normalmente durante o dia. Elas podem ser propensas a infecções, se a falta de sono interfere com a função imune.
Em alguns casos, a Dra. Krieger disse, as pessoas parecem dormir mais, mas o sono é fragmentado. Nesse caso, uma avaliação por um especialista do sono são recomendadas.
Com uma presente condição desde a infância, a Dra. Krieger disse, "é provável que sua situação é a de uma pessoa que dorme muito tempo", uma condição, compartilhada por cerca de 1 a 2% da população, que é definida por uma necessidade de pelo menos 10 horas de sono à noite.
Se ocorrer sonolência diurna apesar de dormir mais de 9-10 horas por noite por pelo menos uma semana, um especialista do sono pode ser útil, ela disse. Dra. Krieger sugeriu que é bom tentar adicionar uma ou duas horas de sono por noite durante a semana para que fim de semana do sono não seja muito longo.
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Redação IS
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