Por que Esporte é Saúde?

Esportes para todos, não importa a idade!

Praticar esportes pode ajudar as crianças a desenvolver ossos saudáveis, sistemas cardiovasculares mais fortes e pulmões poderosos. Os atletas infantis também desenvolvem habilidades motoras e cognitivas.

Ser fisicamente ativo como uma criança faz com que seja mais provável continuar a praticar esportes como um adulto, promovendo a saúde ao longo da vida, de acordo com as Nações Unidas.

Entre as mulheres, os esportes podem ajudar a prevenir a osteoporose e fraturas do quadril. As pessoas mais velhas que jogam esportes têm oportunidades de manter seus corpos se movendo, se sentem independentes e socializar com os outros de uma forma saudável.

Ser fitness

Jogar esportes pode ajudar as pessoas a atingir metas de fitness relacionadas com a perda de peso, desenvolvimento muscular e redução de gordura por causa da atividade física envolvida.

As crianças que jogam esportes são menos prováveis experimentar a obesidade da infância. Há fortes evidências de que a participação no esporte melhora a saúde, com benefícios econômicos associados.

Esporte para o corpo e mente

Não é apenas o seu corpo que se beneficia de esportes. Jogar esportes contribui para a saúde mental, ajudando a prevenir a depressão e aumentar a auto-estima e a imagem corporal.

Indivíduos que participam de esportes também podem se beneficiar do aspecto social, desenvolvendo amizades com colegas de equipe e se sentindo parte de um grupo.

As crianças podem aprender habilidades positivas de saúde mental, incluindo responsabilidade, liderança e dedicação, de acordo com o hospital infantil da Universidade de Missouri.

Jogar esportes é uma estratégia-chave para reduzir o estresse, porque seu corpo libera endorfinas e causa a sensação de bem-estar durante o exercício.

Diferentes esportes, diferentes benefícios

Alguns esportes estão associados com vantagens especiais de saúde. Por exemplo, boliche pode ajudar a atingir maior densidade óssea por causa do levantamento frequente pesado.

Esgrima pode ajudar a afastar o declínio cognitivo, dado o pensamento complexo associado a este esporte.

As pessoas que jogam voleibol beneficiam-se da coordenação e flexibilidade de olho-mão.

Ping-pong também ajuda os jogadores a aumentar a coordenação olho-mão, enquanto também promover a melhor saúde cerebral por causa do pensamento rápido envolvidos.

Esporte para a Saúde

Seja qual for a nossa idade, há boas evidências científicas de que ser fisicamente ativo pode nos ajudar a levar vidas saudáveis.

Atividade física regular pode reduzir o risco de muitas condições crônicas, incluindo doença cardíaca coronariana, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes tipo 2, câncer, obesidade, problemas de saúde mental e condições músculo-esqueléticas.

Inicie um esporte, mantenha-se ativo aberto em uma nova janela descreve a relação entre atividade física e saúde e fornece diretrizes principais médico oficial para o quão ativo você precisa ser para benefícios de saúde geral.

Saúde física e fitness

As pessoas que são regularmente ativas, mesmo através de exercícios moderados, têm baixas taxas de mortalidade do que as pessoas menos ativas. Um estilo de vida sedentário mais do que dobra o risco de doença cardiovascular.

Saúde psicológica e bem-estar

A participação na atividade física e no esporte demonstrou ser eficaz para a redução:

• depressão
• ansiedade
• angústia psicológica
• distúrbio emocional

Uma revisão da pesquisa sobre este tópico descobriu que o exercício físico de baixo para moderado, mesmo em uma única sessão, pode reduzir a ansiedade.

Um outro estudo concluiu que os aumentos na aptidão aeróbia têm efeitos benéficos curtos e a longo prazo na saúde psicológica.

A pesquisa também mostra a participação no esporte, e espectador, têm um impacto positivo sobre o bem-estar e a felicidade dos indivíduos.

Como o esporte pode contribuir para a saúde?

Engajar-se no esporte tem vários benefícios de saúde. A atividade física pode reduzir o risco de morrer prematuramente de doenças não-transmissíveis, bem como desenvolver doenças que variam de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes ao estresse, ansiedade e depressão.

Também ajuda a prevenir e reduzir a hipertensão, controlar o peso corporal, prevenir e controlar o tratamento da osteoporose e controlar a dor crônica.

Embora seja fundamental que todos participem regularmente em atividades esportivas e físicas, independentemente da idade, capacidade, gênero ou antecedentes, a atividade física fornece benefícios adicionais a certos grupos, por exemplo:

• Entre os jovens, a atividade física contribui para ossos saudáveis, função cardíaca e pulmonar eficiente e habilidades motoras melhoradas e função cognitiva.
• Entre as mulheres, a atividade física ajuda a prevenir fraturas do quadril e reduzir os efeitos da osteoporose.
• Entre os idosos, a atividade física aumenta a capacidade funcional, ajudando a manter a qualidade de vida e a independência.

A maioria destes benefícios de saúde pode ser obtida a partir de pelo menos 30 minutos cumulativos de atividade física moderada a cada dia. Benefícios adicionais podem ser obtidos a partir de atividade adicional.

As formas apropriadas de atividade física incluem uma ampla gama de atividades, como andar, subir escadas e dançar.

O esporte pode contribuir ainda mais para questões prioritárias de saúde, incluindo como instrumento de mobilização das sociedades em prol das campanhas de imunização e da programação do HIV/SIDA (ver desporto e HIV/SIDA).