O que é vitamina C e por que você precisa de vitamina C?
Vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico ou L-ascorbato, é uma vitamina essencial para o corpo humano. Poderia muito bem ser uma das vitaminas mais seguras e mais importantes que você poderia tomar em uma base diária.
A vitamina C é mais conhecida como a primeira coisa que as pessoas precisam ter sempre que elas têm um resfriado. É uma vitamina solúvel em água que é necessária para o crescimento normal e desenvolvimento. Uma vez que é solúvel em água, quantidades extras que o corpo não usa deixa o corpo através da urina dentro de 24 horas.
É um antioxidante também. Os antioxidantes são nutrientes que bloqueiam alguns dos danos causados por radicais livres, que são subprodutos que resultam quando nossos corpos transformam alimentos em energia. Antioxidantes também podem ajudar a reduzir o dano ao corpo causado por produtos químicos tóxicos e poluentes, como fumaça de cigarro.
A vitamina C é necessária para o crescimento e reparação de tecidos em todas as partes do seu corpo. É usado para formar colágeno, uma proteína usada para regeneração da pele, tecido cicatricial, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. Também é essencial para a cura de feridas, e para a reparação e manutenção da cartilagem, ossos e dentes das pessoas.
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A vitamina C também ajuda com a pressão arterial, fortalecendo as paredes das artérias. A vitamina C também pode evitar danos às células causadas pelo envelhecimento, bem como ajudar a reduzir o estresse.
Todo mundo precisa de vitamina C, se você é um atleta de treinamento duro, ou uma pessoa com o treino diário que está apenas tentando entrar em forma. A vitamina C pode ajudar a proteger o sistema imunológico e ajudar os fisiculturistas a se recuperar de treinamento intenso.
Ajuda no metabolismo da proteína. Fornece não somente para o nosso corpo com determinadas proteínas necessárias mas igualmente obstrui a síntese de proteínas vitais que causam a infecção e a inflamação. Acredita-se também que o uso da vitamina C pode apoiar os esforços para prevenir doenças cardíacas, derrame e câncer mais tarde na vida.
Para os atletas do sexo masculino, a vitamina C vai manter níveis de testosterona elevada, apoiando uma menor proporção de cortisol para a testosterona. Isso vai ajudar o seu corpo a manter-se que o nível superior de desempenho que você precisa em uma base diária.
No caso das mulheres, a vitamina C não só ajuda a proteger a ruptura dos capilares que causam o fluxo de sangue pesado para as mulheres com endometriose durante a menstruação, mas também impede a coagulação do sangue causada pela redução da protrombina, trombina, e tromboquinase concentrações no corpo.
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Além disso, a vitamina C não só ajuda a melhorar a absorção digestiva, mas também pode apoiar as ações dos nossos corpos na luta contra todos os tipos de doenças, incluindo endometriose. As mulheres também se beneficiam tomando C porque ajuda a fortalecer a função hepática para equilibrar o nível de estrogênio durante o ciclo menstrual. Se você está grávida ou amamentando, você deve tomar mais vitamina C do que as mulheres que não estão grávidas ou amamentando.
Se uma pessoa se torna deficiente na vitamina C, pode haver conseqüências muito ruins.
Sintomas de não ter o suficiente de vitamina C
- Cabelo seco e quebradiço
- Gengivite (inflamação das gengivas)
- Gengivas sangrando
- Pele áspera, seca, escamosa
- Diminuição da taxa de cura de ferida
- Contusão fácil
- Nariz com sangramento
- Esmalte enfraquecido do dente
- Articulações inchadas e dolorosas
- Anemia
- Diminuição da capacidade de combater a infecção
- Ganho de peso possível por causa do metabolismo retardado
Se você ficar deficiente por muito tempo, você pode desenvolver escorbuto. Escorbuto leva à formação de manchas na pele, gengivas esponjoso, e sangramento das membranas mucosas. Estes pontos são mais abundantes nas coxas de uma pessoa e pernas, e uma pessoa com a doença parece pálido, deprimida, e está parcialmente imobilizada. Embora seja conhecido principalmente para afetar adultos mais velhos, qualquer um pode ter. O escorbuto pode ser desenvolvido em tão pouco quanto 90 dias se você não tem bastante vitamina C em seu sistema.
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Redação IS
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