Uma ameixa seca por dia realmente pode manter constipação longe.
Se estiver constipado ou apenas tendo problemas com movimentos intestinais regulares, pode ser hora de procurar um método para facilitar a digestão.
Ameixas secas, agora oficialmente nomeada "ameixa seca" e suco de ameixa são ótimas opções para aliviar a constipação e ajudar você a ficar regular. Melhor ainda, elas ajudam sua função de corpo em uma variedade de maneiras... e nem podem prevenir o aparecimento de determinadas condições.
O básico da constipação
A constipação é uma condição que afeta seu sistema gastrointestinal, dificultando a ter um movimento do intestino. Enquanto todo mundo é regular os movimentos intestinais variam, se você ainda não foi ao banheiro em dois ou três dias, você pode estar com prisão de ventre.
Sintomas de constipação
Há um número de razões pelas quais que você pode estar com prisão de ventre.
Estes incluem:
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- inatividade
- dieta pobre em fibras
- viagens
- consumo de uma grande quantidade de produtos lácteos
- certos medicamentos
- condições médicas, como gravidez, síndrome do intestino irritável e doenças neurológicas
Tratamento da constipação
A constipação pode ser tratada com uma variedade de métodos. A adição de exercício ao seu estilo de vida, beber mais água e permitindo-se muito tempo no banheiro podem ajudar.
Estimular o sistema gastrointestinal pode levar a um planejamento de sua parte. Adicionar um laxante para sua dieta pode ser necessário. Medicamentos e remédios naturais também podem ajudar. Laxantes, produtos de fibra que contém psyllium e alimentos ricos em fibras também podem ser considerados quando você está se sentindo com prisão de ventre.
Ameixas secas e o suco de ameixa: um remédio natural para a constipação
Comer ameixas secas, ou suco de ameixa, pode aliviar a constipação. De acordo com um estudo em resenhas críticas em ciência de alimentos e nutrição, ameixas secas e seus derivados, tais como suco de ameixa, podem evitar a constipação e possivelmente até mesmo câncer de cólon. Os nutrientes encontrados em ameixas também podem ajudar a controlar a obesidade, diabetes e outras doenças cardiovasculares.
A pesquisa também mostra que usar ameixas secas e o suco de ameixa pode ser mais eficaz do que outros métodos de alívio da constipação. Um estudo alimentar de farmacologia e terapêutica diz que a ameixa ajuda no trabalho ainda melhor do que medicamentos que contenham psílio. Outro estudo diz que ameixas devem ser usadas como uma terapia de primeira linha para a constipação.
Uma super fruta
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Ameixas secas são consideradas muito boas para sua saúde geral. Suco de ameixa é filtrado, por isso não tem o alto teor de fibras de ameixas secas. Ainda assim, ambos são laxantes por causa de seu conteúdo elevado de sorbitol. Ameixas secas também contêm ferro para ajudar a prevenir a anemia, potássio que é saudável para a tensão arterial, açúcares combinados com fibra solúvel que fornecem energia sustentada, compostos fenólicos que podem ajudar a prevenir doenças crônicas e boro que pode ajudar a prevenir a osteoporose.
Dosagem recomendada
Suco de ameixa é um remédio eficaz para a constipação em crianças e adultos. Quando uma criança for consumir suco de ameixa, a clínica Mayo recomenda tentar 50 a 100 ml de cada vez e ajustar a quantidade conforme necessário. Para os adultos, beba 100 a 200 mlde suco de ameixa todas as manhãs para estimular um movimento intestinal.
Lembre-se de que mais não é sempre melhor. Adicionar mais fibra sempre não ajuda a estimular um movimento intestinal. Pode fazê-lo ficar pior, se você está desidratado. É importante para ficar apenas com uma porção de ameixas secas por dia.
Se você tiver constipação crônica, ou se comer ameixas e beber suco de ameixa não resolver seus problemas, consulte o seu médico para aconselhamento profissional. Além disso, certifique-se de falar com seu médico se você começar a experimentar:
- dor abdominal ou retal
- sangue nas fezes
- fezes finas
- perda de peso inexplicada
Saiba mais sobre: ameixa
Sobre o Autor
Redação IS
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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo "Posso usar o suco de ameixa para tratar a minha constipação?" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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