Qual a melhor vitamina para previnir o refriado comum?
Quando se trata de vitaminas, pode ser um pouco confuso quanto as vitaminas que ajudam a prevenir qual doença.
No entanto, existem algumas vitaminas que podem depender de saber a sua finalidade e habilidades evitáveis, tais como a vitamina C, que é conhecido por ser o melhor para nos apoiar através de gripes e resfriados.
Mas isso é inteiramente verdade? Há uma vitamina mais eficaz que pode ajudar com o que nos impede de pegar gripes e resfriados?
Se a pesquisa mais atrasada é qualquer coisa ir perto, a resposta é sim, e pode ser surpreendente ouvir que é na verdade a vitamina D.
Nossas ideias de vitamina D são geralmente sinônimas de saúde óssea que é inteiramente verdade, mas ela emergiu a vitamina D tem sido subestimado vastamente em seu papel importante de melhorar nosso sistema imunológico.
Vitamina C X Vitamina D
Enquanto receber bastante vitamina C é útil no sentido de prevenir resfriados, somos levados a acreditar que precisamos de mais informação para melhorar a imunidade. A verdade é que, podemos começar a abundância de vitamina C em nossas dietas.
Alimentos facilmente encontrados e comuns, como frutas (morangos, melão, tomate e frutas cítricas) e vegetais (vegetais de folhas verdes, couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas) todos contêm altos níveis de vitamina C para que uma dieta saudável e equilibrada vai fornecer mais do que suficiente.
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Em cima disso, a vitamina C não é tão eficaz em melhorar o nosso sistema imunológico, como somos levados a acreditar.
Enquanto ela pode ajudar no sentido de combater o resfriado, na verdade faz pouco impacto.
Estudos mais recentes têm mostrado uma ligação entre níveis baixos de vitamina D e maiores casos de infecções respiratórias comuns.
Enquanto é essencial para a saúde óssea, a vitamina D é pensado para ser muito melhor do que a vitamina C no seu papel de imunidade.
Um estudo foi conduzido envolvendo 19.000 participantes que usaram dados de uma pesquisa nacional de saúde, entre 1988 e 1994.
Ele mostrou que 36% das pessoas com baixos níveis de vitamina D no sangue eram mais prováveis relatar ter uma infecção recente do trato respiratório superior do que aqueles com níveis mais elevados.
Embora mais pesquisas precisam ser feitas, existem ligações mais fortes entre as chances de pegar resfriados e baixos níveis de vitamina D.
Receber o suficiente vitamina D para o nosso corpo
O problema é que a vitamina D é muito mais difícil de produzir no corpo.
Com menor exposição à luz solar em muitos países, especialmente no inverno, uma grande porcentagem de pessoas tem uma deficiência de vitamina D, portanto, não recebem os benefícios de que vitamina D pode fazer por seus sistemas imunológicos.
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É por isso que a dieta e suplementos são a chave para obter a quantidade suficiente de vitamina D que precisamos para ajudar a evitar gripes e resfriados mais eficientemente.
Alimentos tais como gemas de ovos, cereais enriquecidos, fígado, óleo de fígado de bacalhau, leite fortificado e atum enlatado podem lhe dar um impulso de vitamina D junto com suplementos u2012 e uma dose de luz solar como formas de vitamina D em nossa pele em resposta aos raios do sol (apenas a 10 minutos é suficiente).
Enquanto aumentar sua ingestão de vitamina D pode ajudar no sentiddeo impedir de ficar doente, uma ingestão diária consistente é necessário para que tenha um efeito bem sucedido.
Vitamina D e o resfriado comum
Enquanto mais e mais pesquisa é apontando para aumentar seus níveis de vitamina D para combater gripes e resfriados, é importante perceber que só ajuda a impulsionar o sistema imunológico e não é uma medida preventiva em si.
Viver um estilo de vida saudável com uma dieta variada, saudável e exercício físico regular é necessária para reforçar a nossa imunidade e para afastar os bugs desagradáveis e vírus que entram em nosso corpo.
A pesquisa é promissora, mas tem seus limites quanto ao nível ideal de vitamina D para apoiar o sistema imune com respostas à infecção. Precisamos fazer o esforço consciente para aumentar os níveis de vitamina D é uma obrigação para a saúde em geral.
Então se você quer saber como evitar um refriado, tomar a vitamina D em vez da vitamina C e ver se ela faz a diferença.
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Redação IS
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