Privação do Sono pode Causar Hipertensão Arterial?

Ficar sem dormir pode aumentar a pressão

Possivelmente é verdade que a privação do sono pode causar hipertensão arterial segundo especialistas da área.

Acredita-se que dormir menos de seis horas por noite pode estar ligado ao aumento da pressão arterial.

Pessoas que dormem cinco horas ou menos em uma noite podem estar em maior risco de desenvolver hipertensão arterial ou piorar a pressão arterial elevada.

Há também um risco aumentado de hipertensão arterial para pessoas que dormem entre cinco e seis horas por noite.

Acredita-se que dormir ajuda a regular os hormônios do estresse em seu sangue e ajuda o sistema nervoso ficar saudável.

Ao longo do tempo, a falta de sono pode machucar a capacidade do seu corpo para regular os hormônios do estresse, levando à hipertensão arterial.

Sete a oito horas de sono em uma noite pode desempenhar um papel no tratamento e prevenção da hipertensão arterial.

Converse com seu médico para obter dicas sobre como ter um sono melhor, especialmente se você tem pressão alta.

Também converse com seu médico se você se sente cansado mesmo após sono uma noite inteira de sono.

Pois, a apneia do sono, pode aumentar o risco de problemas cardíacos e outros problemas de saúde

Os efeitos da privação do sono em seu corpo

Se você já passou a noite jogando e virando, já sabe como vai se sentir no dia seguinte - cansado, mal-humorado e sem ânimo. Mas não dormir as 7 a 9 horas de fechamento noturno recomendadas faz mais do que fazer você se sentir grogue e mal-humorado.

Os efeitos a longo prazo da privação do sono são reais. Isso drena suas habilidades mentais e coloca sua saúde física em risco real.

A ciência tem relacionado o sono precário com todos os tipos de problemas de saúde, desde ganho de peso até enfraquecimento do sistema imunológico.

Seu corpo precisa dormir, assim como precisa de ar e comida para funcionar no seu melhor. Durante o sono, seu corpo se cura e restaura seu equilíbrio químico. Seu cérebro cria novas conexões e ajuda na retenção de memória. Sem dormir o suficiente, seus sistemas cerebrais e corporais não funcionam normalmente. Também pode diminuir drasticamente sua qualidade de vida. Uma revisão de 16 estudos descobriu que dormir por menos de 6 a 8 horas por noite aumenta o risco de morte prematura em cerca de 12%.

Os sinais óbvios de privação de sono são:

• sonolência excessiva
• bocejar
• irritabilidade
• fadiga diurna

Estimulantes como a cafeína não são suficientes para anular a profunda necessidade de sono do seu corpo. Nos bastidores, sono crônico a privação pode interferir nos sistemas internos do seu corpo e causar mais do que apenas os sinais e sintomas iniciais listados acima. 

Sistema cardiovascular

O sono afeta processos que mantêm o coração e os vasos sangüíneos saudáveis, incluindo os níveis de açúcar no sangue, pressão sangüínea e inflamação. Também desempenha um papel vital na capacidade do seu corpo de curar e reparar os vasos sanguíneos e o coração.

As pessoas que não dormem o suficiente têm mais probabilidade de contrair doenças cardiovasculares. Uma análise publicada no European Journal of Preventive Oncology ligou a insônia a um aumento do risco de ataque cardíaco e derrame.

Sistema endócrino

A produção de hormônios depende do seu sono. Para a produção de testosterona, você precisa de pelo menos três horas de sono ininterrupto, o que é aproximadamente o tempo do seu primeiro episódio REM. Acordar durante a noite pode afetar a produção de hormônios.

Essa interrupção também pode afetar a produção de hormônio de crescimento, especialmente em crianças e adolescentes. Esses hormônios ajudam a construir massa muscular e reparar células e tecidos. A glândula pituitária libera hormônios de crescimento continuamente, mas o sono e o exercício também ajudam a induzir a liberação desse hormônio.

Sistema digestivo

Além de comer demais e não se exercitar, a privação do sono é outro fator de risco para o excesso de peso e a obesidade. O sono afeta os níveis de dois hormônios, leptina e grelina, que controlam as sensações de fome e plenitude.

A leptina diz ao seu cérebro que você já comeu o suficiente. Sem dormir o suficiente, o cérebro reduz a leptina e aumenta a grelina, que é um estimulante do apetite. O fluxo desses hormônios poderia explicar os lanches noturnos ou por que alguém pode comer mais tarde à noite. A falta de sono também pode contribuir para o ganho de peso, fazendo com que você se sinta cansado demais para se exercitar.

A privação do sono também leva seu corpo a liberar níveis mais altos de insulina depois de comer. A insulina controla o seu nível de açúcar no sangue. Níveis mais altos de insulina promovem o armazenamento de gordura e aumentam o risco de diabetes tipo 2.

Sistema respiratório

A relação entre o sono e o sistema respiratório ocorre nos dois sentidos. Um distúrbio respiratório noturno chamado apneia obstrutiva do sono (AOS) pode interromper seu sono e diminuir a qualidade do seu sono. Como você acorda durante a noite, isso pode causar privação de sono, o que deixa você mais vulnerável a infecções respiratórias, como o resfriado comum e gripe. A privação do sono também pode piorar as doenças respiratórias existentes, como a doença pulmonar crônica.