Problemas digestivos? Pode ser Doença Mental

Às vezes com um memorando cheio de reuniões e prazos, refeições engolidas rapidamente quando você vê o relógio, mente definida na próxima missão do dia. Além disso, na sua reunião, você está se sentindo cheio e inchado.

Você tem vontade de arrotar, mas você tem que segurar ou todos os olhares estarão sobre você. De acordo com Mark Davis, um psicólogo nutricional, quando comemos e estamos passando por estresse ao mesmo tempo, nosso sistema digestivo é desligado.

É crucial desfrutar de refeições em um modo descontraído. Você desfrutar a refeição e os sabores atormentar suas células interiores. Maior metabolismo e digestão. Se a energia metabólica em seu sistema está ancorada em uma rota de sobrevivência, corrente sanguínea rota de órgãos digestivos em pernas e braços ou até mesmo para o seu cérebro para pensar na hora.

Seu corpo desliga a função digestiva sob qualquer circunstância que pode desencadear ainda mais estresse.

Emoções e seu intestino

As paredes do sistema digestivo estão ligadas à saúde, humor e até mesmo pensamentos. Este link é conhecido como o SNE (sistema nervoso entérico) e ganhou o termo "segundo cérebro", finas camadas de mais 100 milhões de células nervosas linha do trato gastrointestinal. Ao contrário do cérebro principal em seu crânio, o SNE não consegue pensar.

Seu papel principal é manter a digestão na faixa, a partir da deglutição inicial para a liberação de enzimas e repartição dos alimentos, enquanto controla o fluxo de sangue para ajudar com a absorção de nutrientes.

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De acordo com John Hopkins Center for Neurogastroenterology diretor, Jay Pasricha, M.D., o sistema nervoso entérico envia sinais para o cérebro principal e sugere que o sistema digestivo pode afetar a cognição também, o sistema nervoso central vai enviar sinais ao cérebro que pode causar a sensação de borboletas no estômago, se acontecer de você estar ansioso ou nervoso com alguma coisa.

O sistema nervoso central é então ligado ao cérebro, pode desencadear na verdade fora turnos emocionais (ou seja, ansiedade e depressão) que são pensados para vincular a condições como síndrome do intestino irritável, diarreia, constipação e distensão abdominal.

Lidar com o Estresse

De acordo com Emeran Mayer, professor de Ciências aglutinando, psiquiatria na UCLA, vai precisar expandir tratamento para nosso "segundo cérebro" também. 

Dedicar tempo e energia para lidar com o estresse, como isto poderia conservar os repentinos problemas da vida que podem ocorrer como resultado de distúrbios digestivos.

Se você está enfrentando altos níveis de estresse mental, aqui estão algumas soluções rápidas para acalmá-lo:

• Tradicional Siesta: Muitas tradições seguem uma siesta. Uma soneca após uma grande refeição. Forças metabólicas são mais altas, ao meio-dia durante o almoço. Um intervalo de meio-dia irá fluir com o ritmo natural do corpo. Uma sesta não precisa ser uma soneca. Relaxando e descansando basta após um almoço bom, ajudando com a digestão e deixá-lo fluir com energia e vitalidade para o resto do dia.
• Respirar e comer: uma sensação de calma e estar profundamente relaxado, respirar ao invés de um raso e pouco frequente estresse vinculado a respirações que trazem para fora um estado ansioso é recomendado. Quando estressado, adote um padrão de respiração para relaxar. Técnicas de respiração consciente relacionam o fluxo de respiração rítmica para o cérebro. Isto irá facilitar um fluxo suave da viagem de digestão.
• Postura do corpo: se você tende a comer encurvada quando estressado, tome nota de que o processo de digestão precisa de gravidade. Estar sentada na vertical para refeições com ombros relaxados e pés plana para baixo no chão. Quando a espinha é ereta, dá jeito para os pulmões ser operacional ao melhor nível. Respiração vai ajudar a digerir a comida. Sentando-se direito, enquanto se come você tem uma consciência elevada e está mais consciente do que está no prato que está devorando. Este, por sua vez, irá facilitar digestão.

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Para apoio emocional de longo prazo, no entanto, tente fazer essas atividades abaixo um hábito diário:

1. Controlar as suas emoções em um diário

Para lidar com o estresse tomar o tempo para manter um diário. Anote suas emoções e acompanhá-las. Escrita cicatriza emocionalmente, psicologicamente e fisicamente. Por escrito para Heal, autor Dr. James Pennebaker descreve como escrever leva ao melhor funcionamento imune.

Registro no diário e manter o controle de suas mudanças de humor é uma ótima maneira de aumentar a autoconsciência e expressar suas emoções. Essa familiaridade de si mesmo é fundamental para a compreensão de suas experiências de vida.

2. Gravar suas realizações

Anote cada conquista mesmo que seja pequena, como anotar todas as realizações aumentar a confiança. Realizações podem ajudar a reviver em sua mente. Isto reafirma suas habilidades, mesmo quando dúvida intervém. Com um aumento da auto-estima, reflexões registradas no diário se tornam realizações pessoais que irão mantê-lo para seguir em frente.

3. Colorir

Pegue um livro de colorir. Coloração ajuda a minimizar o estresse. Coloração foi reservada como uma atividade para crianças e, ocasionalmente, para adultos. Recentemente, tornou-se uma tendência internacional para adultos comprar livros de colorir, tornando-os mais vendidos em todo o mundo. Livros de colorir tem sido provado para ser muito terapêutico e tem sido referido como quase um tipo de meditação.

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