Problemas para Dormir?

Problemas para dormir?

Adormecer sem receita pode ajudar temporariamente, mas as mudanças de estilo de vida são geralmente a melhor abordagem para a insônia crônica.

Você seguiu as dicas usuais para dormir o suficiente, dormir em um horário regular, evitando cafeína e cochilos durante o dia, fazer exercícios regularmente e gerenciamento de estresse. Ainda assim não apareceu uma boa noite de sono.

É tempo para uma ajuda a dormir sem receita? Aqui está o que você precisa saber se você está pensando em medicação para ajudá-lo a dormir.

Não é uma cura mágica

Adormecer com medicamentos pode ser eficaz para uma noite de insônia ocasional. Existem no entanto algumas limitações.

Medicamentos soníferos que contêm anti-histamínicos. Tolerância para os efeitos sedativos dos anti-histamínicos pode desenvolver rapidamente, então quanto mais tempo você consumir, eles são menos prováveis para o efeito do sono.

Além disso, alguns medicamentos sem receita pode deixar grogue e indisposto no dia seguinte. Este é o efeito de ressaca.

Interações de medicamentos também são possíveis, e ainda é muito desconhecido sobre a segurança e a eficácia de soníferos.

As opções

Medicamentos para dormir são amplamente disponíveis. Escolhas comuns e os efeitos colaterais incluem:

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• Difenidramina (Benadryl, Unisom SleepGels, outros). Difenidramina é um anti-histamínico, sedativo. Efeitos colaterais podem incluir sonolência diurna, boca seca, visão turva, constipação e retenção urinária.
• Succinato de Doxilamina (Unisom SleepTabs). Doxylamine é também um anti-histamínico sedativo. Efeitos colaterais são semelhantes da difenidramina.
• Melatonina. A melatonina ajuda a controlar seu ciclo vigília-sono natural. Algumas pesquisas sugerem que suplementos de melatonina podem ser útil no tratamento de jet lag ou reduzindo o tempo necessário para adormecer, embora o efeito é geralmente suave. Efeitos colaterais podem incluir dor de cabeça e sonolência diurna.
• Valeriana. Suplementos feitos a partir desta planta às vezes são tidos como soníferos. Embora alguns estudos indiquem algum benefício terapêutico, outros estudos não encontraram os mesmos benefícios. Valeriana geralmente não parece causar efeitos colaterais.

Tipos de loja que contém os mesmos ingredientes ativos como marca soníferos são comumente disponíveis, também. Lojas de marcas têm os mesmos riscos e benefícios, como suas contrapartidas de marcas, muitas vezes a um custo mais razoável.

Precauções importantes

Quando utilizar os soníferos, siga estes passos:

• Comece com o seu médico. Você não precisa OK do seu médico para tomar um sonífero. Mas é uma boa idéia para perguntar ao seu médico se o ajuda a dormir pode interagir com outros medicamentos ou condições subjacentes e para determinar a melhor dosagem.
• Manter precauções em mente. Difenidramina e doxylamine não são recomendados para pessoas com glaucoma de ângulo fechado, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, apnéia do sono, doença grave do fígado, obstrução do sistema digestivo ou retenção urinária. Além disso, soníferos representam riscos para as mulheres que são grávidas ou a amamentar e podem representar riscos para as pessoas sobre a idade de 75, incluindo o risco de AVC.
• Aguentar um dia de cada vez. Medicamentos soníferos pode ser uma solução temporária para a insônia. Geralmente, eles não estão destinados a serem usados por mais de duas semanas.
• Evite o álcool. Nunca misture álcool com soníferos. O álcool pode aumentar os efeitos sedativos da medicação. Cuidado com os efeitos colaterais. Não dirija ou tentar outras atividades que requerem estado de alerta ao tomar soníferos.

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Se você continuar a ter problemas para dormir, consulte o seu médico para obter ajuda adicional.

Além de mudanças de estilo de vida, seu médico pode recomendar a terapia comportamental para ajudá-lo a aprender novos hábitos de sono e maneiras de fazer seu sono ambiente mais propício para dormir.

Em alguns casos, pode ser recomendado uso a curto prazo de prescrição adormecer também.

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