Psicoterapia para depressão

Psicoterapia, ou terapia, a falar é uma abordagem de tratamento para a depressão e inclui a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e aconselhamento.

Quais são os benefícios da psicoterapia com depressão?

Há uma série de benefícios no uso de psicoterapia no tratamento de depressão:

• Pode ajudar a reduzir o estresse em sua vida.
• Pode dar-lhe uma nova perspectiva sobre os problemas com a família, amigos ou colegas.
• Isso pode tornar mais fácil manter seu tratamento.
• Você pode usá-lo para aprender a lidar com os efeitos colaterais da medicação da depressão.
• Você aprender maneiras de falar com outras pessoas sobre sua condição.
• Ajuda a pegar os primeiros sinais de que sua depressão está a piorar.

Quais são os diferentes tipos de psicoterapia?

Existem muitos tipos diferentes de terapia. Aqui estão alguns dos mais comuns.

Terapia cognitiva, terapia comportamental e terapia cognitivo-comportamental (TCC) vai focar como seus próprios pensamentos e comportamentos contribuem para a sua depressão. Seu terapeuta irá ajudá-lo a aprender novas maneiras de reagir a situações e desafiar seus preconceitos.

Você e seu terapeuta podem surgir com metas concretas. Você também poderá obter atribuições de "lição de casa", como manter um diário ou aplicando técnicas de resolução de problemas em situações específicas.

Terapia interpessoal se concentra em como seus relacionamentos com outras pessoas desempenham um papel na sua depressão. Centra-se em questões práticas. Você vai aprender a reconhecer comportamentos insalubres e mudá-los.

Terapia psicodinâmica é uma forma mais tradicional de terapia. Você e seu terapeuta irão explorar as raízes da sua depressão. Você pode se concentrar principalmente em quaisquer traumas da sua infância.

Aconselhamento individual é uma sessão mano a mano com um terapeuta profissional com experiência em depressão e outros transtornos do humor. Essas sessões, você irá abordar áreas problemáticas individuais.

A sessão pode incluir a ajuda específica com a aceitação do diagnóstico, educação sobre depressão, maneiras de identificar os sinais de aviso e estratégias de intervenção para gerenciar o estresse e outros gatilhos de depressão para que você possa evitar um episódio.

Porque tensões da vida podem exacerbar um episódio de humor depressivo, sessões particulares podem ajudar a pessoa com depressão identificar o que são esses, bem como aumento de enfrentamento das habilidades e resistência geral. Sono adequado é especialmente importante em doenças depressivas desde sono pobre pode precipitar um episódio depressivo maior.

Trabalhar com uma terapeuta, pacientes podem aprender a identificar barreiras na obtenção do sono que eles precisam. Eles também podem desenvolver padrões saudáveis de atividade e envolvimento social, influenciando sua qualidade de vida.

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Além disso, quando necessárias, sessões terapêuticas podem se concentrar em conformidade com consultas de clínica regular, tomando as doses prescritas de medicamentos e a obtenção de níveis de medicação de sangue.

Aconselhamento familiar trata toda a família porque depressão vai muito além do paciente. Membros da família, muitas vezes, têm de lidar com humor baixo do paciente durante a depressão. Enquanto membros da família podem ter a melhor das intenções, sem orientação profissional, às vezes fazem coisas piores.

Famílias estão freqüentemente envolvidas na terapia ambulatorial como elas tornam-se educadas sobre os vários sinais e sintomas de depressão e trabalhar com o terapeuta e o paciente para aprender a reconhecer os avisos de início de um episódio iminente.

Descobertas recentes sugerem que estas sessões podem ser componentes de tratamento valioso, adicionando um benefício significativo para medicação conformidade e gerenciamento de estilo de vida e sono.

Reuniões de família também são benéficas para todos ajudar a lidar com o estresse de uma doença emocional. Eles também permitem que o paciente e membros da família possam discutir abertamente as queixas sem colocar a culpa.

Sessões de aconselhamento de grupo permitem a partilha de sentimentos e o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento efetivo. O dar e receber nas sessões de grupo geralmente é a maneira mais produtiva para alterar a maneira como você pensa sobre sua doença e melhorar a sua capacidade de lidar com os desafios e dificuldades da vida.

Como faço para encontrar um terapeuta qualificado?

Você vai querer encontrar um terapeuta qualificado - geralmente um psiquiatra, psicólogo, enfermeira psiquiátrica ou conselheiro. Se possível, encontre alguém que tenha experiência em ajudar pessoas com depressão. Pergunte ao seu médico para recomendações. Ou entrar em contato com uma organização como os conselhos de classe e sites especialistas para aconselhamento e psicoterapia, que pode apontá-lo na direção certa para ajuda.

Embora existam muitos tipos de terapia, não se preocupe muito com a abordagem. Concentre-se em encontrar um terapeuta quem você gosta e tenha confiança. Muitos terapeutas usam uma combinação de abordagens, de qualquer forma.

O que é terapia de manutenção para a depressão?

Enquanto algumas pessoas só precisam de terapia por curtos períodos de tempo, as pessoas com depressão podem precisar de terapia por mais tempo. Isso é chamado de terapia de manutenção.

Estudos mostram que a terapia de manutenção reduz seu risco de recaída. Você e seu terapeuta podem assistir por sinais que sua depressão pode estar piorando. Ao longo do tempo, você também aprenderá sobre os padrões em sua vida que levam à depressão.

Se você tem depressão e tentou psicoterapia antes, aqui estão algumas coisas a considerar antes de você tentar psicoterapia novamente:

• Pense sobre as razões que você não gostou de terapia antes. Por que não funcionou? O que precisa de terapia que você não estava recebendo?
• Decida o que você quer fora de terapia agora. Você quer resolver problemas específicos? Você quer trabalhar através de perturbar os eventos do seu passado? 
• Considere que vai voltar para sua antiga terapeuta. Mesmo se a terapia não funcionou da última vez, isso não significa que o terapeuta estava em falta. A experiência pode ser diferente se se aproximar de terapia com objetivos específicos desta vez. Voltando a um terapeuta anterior pode ser mais fácil, uma vez que ele ou ela já vai saber sua história e situação.
• Considere a possibilidade de tentar alguém novo. É muito importante que você gosta e respeita seu terapeuta. Se você e seu terapeuta não "tiveram uma conexão", a terapia é improvável que funcione. Então você poderia tentar alguém novo. Você pode até querer encontrar com alguns terapeutas diferentes antes de escolher um. Pergunte sobre suas abordagens. Falar sobre seus objetivos.
• Dê tempo ao tempo. Uma vez que você encontrou o seu terapeuta, você precisa dar uma chance de trabalhar-terapia. Não desista após algumas sessões. Como com a medicina da depressão, terapia pode exigir um pouco de tempo antes de você sentir os benefícios.

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Como encontrar um terapeuta qualificado?

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Pergunte ao seu médico para uma recomendação. Você também pode entrar em contato com organizações como os conselhos de classes e sites especialistas para aconselhamento e psicoterapia para recomendações em sua área. Tenha em mente que qualquer um pode chamar ele mesmo ou ela mesma uma "terapeuta". Um terapeuta deve ser registrado e qualificado, como psiquiatra, psicólogo, enfermeira psiquiátrica ou conselheiro.

O que devo procurar?

Terapeutas usam muitas abordagens diferentes. Alguns focam em questões práticas, aqui e agora. Os outros podem ir mais fundo, sondando eventos do seu passado que pode ter desempenhado um papel em sua depressão. Muitos terapeutas usam uma mistura de estilos. Olha à tua volta. Quando você falar com um potencial terapeuta, pergunte sobre sua abordagem. Veja se é um bom ajuste.

Encontrar uma abordagem de tratamento que combina com você é importante. Mas é ainda mais importante encontrar uma terapeuta em quem você confia e gosta.

Se você não se conectar com a pessoa, a terapia é menos provável de ajudar. Você também pode querer olhar para alguém que se especializa em seu problema particular. Por exemplo, se você tem um problema de abuso de substâncias, encontre uma terapeuta especializado no tratamento de pessoas que lutam contra o vício.

E se o tratamento não ajuda?

Uma vez que você tenha encontrado um terapeuta, você precisa dar uma chance de trabalhar com a terapia ou medicação. Não é suficiente apenas tentar o tratamento por algumas semanas. Ficar melhor leva mais tempo do que isso.

A terapia pode ser difícil no começo. Abertura para alguém sobre coisas muito pessoais em sua vida não é fácil. Mas ficar com tratamento por alguns meses. Se você ainda sente que o seu terapeuta não está ajudando nessa altura, pense em ver alguém novo.

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