Braços e mãos cansados, pernas cansadas e ombros cansados: Estas podem ser a conseqüência de uma série de condições físicas e escolhas de estilo de vida. Gravidez e uso excessivo estão entre vários fatores que poderiam estar fazendo com que seus músculos se sintam fracos.
Fadiga muscular do braço pode ser causada pela gravidez, idade, falta de uso, uso excessivo e certas doenças crônicas.
Os riscos da fadiga do braço
Os riscos de fadiga do braço podem ser classificados com riscos para toda a fadiga muscular. De acordo com um artigo de maio de 2013 publicado pela Frontiers in Physiology, em um indivíduo saudável, fadiga muscular pode ser temporária e a recuperação pode ocorrer rapidamente. No entanto, quando a fadiga muscular decorre de certos fatores, como doenças crônicas, escolhas de estilo de vida ou lesão, pode persistir.
Quando a fraqueza muscular é persistente, isso pode levar a riscos e perpetuar um ciclo de inatividade e perda muscular que exacerba certas doenças e condições, como hipertensão e síndrome metabólica. Existem vários fatores que podem causar fadiga muscular, incluindo gravidez, idade, uso excessivo, falta de uso e doença.
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Gravidez e idade
Não é raro experimentar braços e pés cansados durante a gravidez. Em um artigo de 2016 publicado pela Patientinfo, clínico geral e autor médico Dr. Mary Harding sugere que altos níveis de esteroides no sangue combinado com a falta de ferro podem causar fraqueza muscular. Apesar do cansaço muscular, você ainda pode fazer alguns exercícios leves. Basta ser particularmente cuidadoso durante o exercício e consultar o seu médico sobre quais as atividades físicas que você pode fazer.
A idade é outro fator quando se trata de fadiga muscular. À medida que envelhecemos, nossos músculos tendem a enfraquecer. Dito isto, o exercício ainda é essencial à medida que envelhecemos, pois ajuda a aumentar o poder muscular e força. Apenas seja certo exercitar com cuidado e pode mesmo ser aconselhável ter a supervisão em determinados casos.
Falta de uso e uso excessivo
De acordo com o Dr. Harding, "falta de uso" também pode ser uma causa de fadiga muscular. A falta de uso muscular, ou descondicionamento, pode acontecer como resultado de um estilo de vida sedentário. Quando os músculos não são utilizados, as fibras musculares são parcialmente substituídas por gordura.
Consequentemente, os músculos perdem massa e se cansam mais facilmente durante a atividade física. Por exemplo, se seus músculos estão inativos, você pode experimentar fadiga do braço ou fadiga do antebraço ao levantar uma caixa pesada ou saco que pode não ter sentido ser tão pesado quando seus músculos estavam aptos.
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Do outro lado da falta de uso, há uso excessivo. O uso excessivo dos seus músculos durante a atividade física ou excesso de treinamento, é mais uma razão pela qual eles podem estar cansados. O uso excessivo pode ser causado por erros no treinamento, como assumir muita atividade física muito rapidamente, ou erros de técnica, o que envolveria o uso de má forma. Você pode evitar o uso excessivo, andando a si mesmo, usando a forma adequada e equipamentos, e aumentando lentamente o seu nível de atividade.
Certas doenças crônicas
Dr. Harding descreve várias doenças crônicas associadas com a fraqueza muscular, que em algumas condições podem ser atribuídas à redução do fornecimento de sangue e nutrientes para os músculos.
Exemplos dessas doenças incluem anemia, o que reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio para os músculos; diabetes, que reduz o suprimento de sangue para os pequenos nervos; doença arterial periférica, que está relacionada ao acúmulo de colesterol; e doença cardíaca, que reduz o fornecimento de sangue em momentos de alta demanda.
Outras doenças que podem causar músculos cansados são doença renal crônica e doença pulmonar crônica. Os músculos também podem ser afetados por certos distúrbios ou síndromes do sono, como síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, tireoide hipoativa e inflamação muscular.
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Redação IS
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