Seu sistema cardiovascular é composto por seu coração, artérias, veias e capilares. O coração tem quatro câmaras separadas - dois átrios, ou câmaras superiores, e dois ventrículos, ou câmaras inferiores.
O átrio direito e o ventrículo aceitam sangue do seu corpo e bombeiam nos pulmões. O átrio esquerdo e o ventrículo recebem sangue de seus pulmões e bombeiam para a principal artéria do seu corpo, a aorta.
Volume sistólico
O volume sistólico é a quantidade de sangue que o ventrículo esquerdo empurra em uma única batida. O exercício aeróbico aumenta seu volume sistólico.
Quando o seu volume sistólico aumenta, seu coração não tem que bater tantas batidas para entregar a mesma quantidade de sangue ao seu corpo. Um sistema cardiovascular saudável significa que seu coração pode expandir e contrair facilmente, aumentando seu volume sistólico.
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Fluxo sanguíneo
As artérias fornecem sangue oxigenado às células. Suas artérias são elásticas, pois elas facilmente abrem e se contraem para bombear sangue em todo o corpo, especialmente para as partes mais distantes do seu coração. Quando a placa se acumula nas paredes da artéria, ela diminui a elasticidade e o tamanho da abertura. Menos sangue pode fluir através das artérias doentes.
O exercício cardiovascular reduz a quantidade de acumulação de placa e mantém a elasticidade das artérias. O exercício aeróbio também aumenta o número de capilares nos músculos que trabalham. Um sistema cardiovascular saudável pode fornecer mais sangue a um ritmo mais rápido para exercitar os músculos.
Produção de energia
Um sistema cardiovascular saudável através do exercício aeróbio estimula a produção de mais enzimas, que convertem os alimentos que você come na energia que suas células podem usar. Também estimula a formação de mais mitocôndrias, a estrutura celular onde ocorre a produção de energia.
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Quanto mais exercício aeróbico que você faz, maior a melhora no seu sistema cardiovascular. Um sistema cardiovascular melhorado melhora a sua aptidão aeróbica, tornando-se um corredor, nadador ou ciclista mais rápido.
Risco de doença
A facilidade com que seu sistema cardiovascular pode bombear e transportar sangue e aumentar a produção de energia diminui o risco de doença crônica. Tais doenças incluem doença cardíaca, hipertensão arterial e colesterol alto.
O exercício aeróbico estimula a produção do colesterol bom em seu sangue. Esses bons portadores de colesterol removem a placa de colesterol, mantendo a função de seus vasos sanguíneos, diminuindo seu risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral e preservando a pressão arterial normal.
Regulação da temperatura
Um sistema cardiovascular saudável melhora a capacidade do seu organismo para regular a temperatura corporal. Em um ambiente quente, os vasos sanguíneos que conduzem à sua pele se dilatam para esfriar seu sangue e, portanto, seu corpo.
Em temperaturas frias, seu sistema cardiovascular deve trabalhar para restringir os vasos sanguíneos em seus membros, direcionando o sangue para os órgãos internos, mantendo a temperatura corporal central.
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Sobre o Autor
Redação IS
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