Quando a fibromialgia é uma dor no pescoço

Enfrentando a dor do pescoço da fibromialgia

Fibromialgia é uma dor no pescoço, literalmente. Embora seja conhecida por causar dor em todo o corpo, a dor no pescoço da fibromialgia parece ser uma queixa comum para muitas pessoas.

Há alguma razão para nossos pescoços serem mais suscetíveis à dor? Se for esse o caso, o que podemos fazer para obter alívio?

Por que a fibromialgia causa dor no pescoço?

A primeira pergunta que precisamos responder é: por que estamos mais inclinados a ter dor no pescoço? Há algumas razões possíveis para isso.

Embora a razão exata seja desconhecida, um possível culpado pode ser os pontos de gatilho encontrados no pescoço. Um conjunto de pontos macios pode ser encontrado no pescoço, base da cabeça e ombros, bem como na parte superior das costas. É fácil ver por que a dor pode começar no pescoço ou ser transmitida da dor que se origina em outro lugar.

Acredita-se também que aqueles de nós com fibromialgia tem redução do fluxo sanguíneo e/ou oxigênio nos músculos. Isso pode ser a causa de muita dor, incluindo dor no pescoço de fibromialgia. Também pode ser o resultado de danos nos nervos, que é outro fator comum encontrado em pessoas com fibromialgia.

Maus hábitos de sono também podem contribuir para a dor no pescoço. Dormir em uma posição incorreta pode levar a tensão nos músculos do pescoço.

Um estudo sugere que outra causa de dor no pescoço com fibromialgia pode ser o desalinhamento do atlas. O atlas é o osso superior do pescoço e qualquer desalinhamento, mesmo a menor quantidade, pode levar a vários sintomas desconfortáveis, com o sintoma primário sendo dor no pescoço.

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Tratamento para dor no pescoço da fibromialgia

A próxima pergunta que precisamos responder é: o que pode ser feito para tratar a dor no pescoço tão comum na fibromialgia? Essas sete opções de tratamento para dor no pescoço da fibromialgia podem dar algum alívio.

Mova-se

Exercitar-se com fibromialgia é um grande desafio, mas descobriu-se que o movimento é uma das melhores coisas para ajudar a diminuir a dor de fibromialgia. Exercícios de alongamento suave ajudam a evitar que os músculos fiquem rígidos e fracos. A inatividade pode aumentar a dor dos pontos de gatilho no pescoço.

Exercícios como Pilates ou natação podem ser benéficos para muitos com fibromialgia. Mesmo apenas trechos simples e uma quantidade moderada de atividade e movimento ao longo do dia pode ser uma grande ajuda.

A Fibromialgia News Today compartilhou alguns exercícios que podem ajudar especificamente para aliviar a dor no pescoço:

• Fique contra uma parede com os braços estendidos. Mova seus braços para cima e para baixo, como se estivesse fazendo um anjo de neve. Mova-se lentamente para sentir a tensão. Mantenha a cabeça erguida e as costas contra a parede o tempo todo. Faça um conjunto de 10.
• Sente-se ereto com os braços ao lado. Encolher os ombros e os soltar de forma drástica enquanto os derruba. Os músculos podem tremer depois de liberá-los. É apenas momentâneo e se sente melhor quando termina.
• Senta-se ereto, lentamente abaixe a cabeça para o peito, em seguida, lentamente levante a cabeça e gentilmente coloque sua cabeça para trás. Tente fazer isso em um movimento fluido. Como você faz, abra lentamente a boca para que ela esteja totalmente aberta quando sua cabeça estiver de volta.

Massagem Suave

A massoterapia pode ser útil para aliviar a dor no pescoço. Até mesmo ferramentas de automassagem têm sido úteis para algumas pessoas.

Acupuntura

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A terapia de acupuntura tem sido uma ajuda notável para muitas pessoas quando se trata de tratar dor no pescoço.

Relaxar

Aprender a relaxar é uma forma de arte, mas muito benéfica. O estresse leva à tensão física, que então leva à dor. Técnicas de relaxamento podem ser uma grande ajuda na diminuição da dor. A atenção plena, a respiração profunda e a varredura corporal podem ser ferramentas extremamente úteis.

Reservar tempo para fazer coisas que você gosta, ou que fazem você se sentir calmo, pode ajudar a tornar o estresse da vida mais suportável. Alguns gostam de fazer diários, pintar ou colorir, passar um tempo na natureza, jogar, tomar banhoou ou fazer quebra-cabeças. Seja o que for que te traga paz e alegria, arrume tempo para isso!

Magnésio

Muitas pessoas com fibromialgia podem ter deficiência em magnésio, o que resulta em cãibras musculares e fraqueza, entre outras coisas. Se você está com pouco magnésio, tomar um suplemento ou usar um óleo de magnésio ou spray pode ajudar a relaxar seus músculos e aliviar a dor no pescoço.

Creme Tópico

Existem vários cremes e pomadas que podem ser usados para acalmar músculos doloridos ou rígidos, e reduzir a dor no pescoço. Muitos desses produtos contêm analgésicos naturais, como arnica.

Medicação

Sobre a medicação contra dor, como ibuprofeno, naproxeno ou acetaminofeno são opções que muitos recorrem para alívio. Um médico também pode prescrever um relaxante muscular para ajudar a dor mais severa.

Quando me virei para a comunidade da fibromialgia nas redes sociais, me deram algumas sugestões de coisas que ajudaram outras pessoas a lidar com a dor no pescoço da fibromialgia. Essas sugestões incluíam óleos essenciais, pacotes de arroz usados para terapia térmica, e sobre o contador de analgésicos e relaxantes musculares.

Pesquisas ainda estão sendo feitas para encontrar respostas sobre por que a fibromialgia causa toda a dor que isso causa. Mesmo que ainda não tenhamos todas as respostas, podemos nos confortar sabendo que não estamos sofrendo sozinhos.

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