A maioria dos praticantes do Pilates não faz a pergunta, quantas calorias realmente são queimadas em uma aula de Pilates simplesmente porque a maioria dos praticantes do Pilates não estão lá só para queimar gordura, aula de Pilates é funadamental para alongar e fortalecer praticamente todos os músculos no nosso corpo, tonificar os músculos abdominais, fortalecer nossas costas, re-alinhar nossos corpos, esticar nossos corpos, e nos tornar mais flexível e assim por diante.
A contagem de calorias é provavelmente a última na nossa lista de perguntas, mas já pediram antes e claro podemos queimar calorias em uma aula de Pilates, então aqui está um relatório, que você pode achar de interesse.
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Um relatório publicado pela American College of Sports Medicine conta a história de uma nova pesquisa conduzida por Michele Olson, pH.d. Olson e sua equipe mediu as calorias queimadas durante o exercício de Pilates para iniciante, o intermediário, e avançado.
A equipe de investigação monitorou os batimentos cardíacos, a taxa metabólica e a taxa de esforço percebido, enquanto os participantes realizaram os exercícios em uma ordem aleatória.
180 calorias nos primeiros 30 minutos, e pode ser mais!
A equipe de pesquisa descobriu que uma sessão de 30 minutos no nível intermediário chegou a queimar 180 calorias, e continuar o treino queimou um adicional 90 calorias cada 15 minutos. Também foi encontrado que os homens queimaram ligeiramente mais calorias do que as mulheres (provavelmente devido ao fato de que homens são maiores e têm mais massa muscular).
Os resultados mostraram que exercícios de Pilates para iniciantes queimou uma energia comparável ao alongamento ativo, ou de outros exercícios de intensidade baixa a moderada.
Complemente a sua leitura:
O treino intermediário provou para ser de um nível de intensidade moderada, semelhante ao curta de velocidade a uma taxa de 4 a 4,5 km/h. O treino avançado foi encontrado para ser de moderada a alta intensidade, semelhante ao tomar uma aula de aeróbica step.
A equipe também descobriu que uma 1 hora, a sessão de nível intermediário queimou 360 calorias. Se você adicionar que em alguns treinos com pesos livres e pesos de tornozelo, ajuda a aumentar a taxa metabólica e coração ainda mais e, portanto, potencialmente queimar ainda mais calorias!
Como queimar as calorias por conta própria
Além de praticar uma aula de Pilates, os DVDs de Pilates com uma pequena bola podem permitir que você faça seu exercícios de Pilates onde quer que você esteja e gostar de fazer.
A pequena bola é especialmente grande se você sofre de dor nas costas, como permite que você faça os exercícios mais avançados, protegendo as costas.
No estilo de vida de Pilates, usamos a bola pequena em algumas classes, porque oferece um treino equilibrado e variado para ajudar a queimar as calorias!
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Redação IS
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