Queimação na gravidez

5 maneiras de reduzir a queimação durante a gravidez

Se a gravidez está causando azia, você quer que ela pare, agora. Aqui estão cinco maneiras de extinguir a queimação na gravidez.

Essa sensação de queimação na gravidez conhecida como azia acontece quando o esfíncter esofágico inferior (Les), um músculo responsável por manter o conteúdo do estômago em seu lugar, começa a relaxar ou vazar. Isto permite que os ácidos do estômago fluam para cima no esôfago.

As mulheres gravidas são candidatas principais por duas razões: primeiramente, o hormônio relaxina,  para deixar mais flexível suas junções e o tecido conjuntivo para um parto mais fácil, retarda sua digestão, significando que o alimento permanece em seu estômago mais por muito tempo e dispara mais produção ácida.

Em segundo lugar, seu bebê em crescimento exerce pressão sobre o estômago e os Les, aumentando a chance de que os ácidos serão empurrados para o esôfago.

Então, o que é uma mulher grávida fazer? Siga estas cinco dicas para aliviar a dor e queimação na gravidez:

1. Comer menos, e com mais frequência

Quando você está grávida, há menos espaço para o seu estômago para expandir. Manter uma dieta sensata não só ajuda evitar azia a curto prazo, mas durante toda a sua gravidez, porque ganhar mais do que o peso recomendado coloca mais pressão sobre o abdômen, que pode desencadear a condição.

Em vez de três refeições por dia, visam seis mini refeições (ver "mini-size me") de não mais de 1 xícaras de comida ½ cada, Brandeis recomenda. Refeições menores são mais fáceis para o seu corpo para digerir.

2. Eliminar os alimentos que causam a azia

Identifique os alimentos que intensificam a sua azia e cortar eles da sua dieta. Embora não existam alimentos "proibidos" universalmente, os gatilhos de azia comuns incluem alimentos ácidos, como frutas cítricas e tomates, alimentos gordurosos ou fritos, alimentos picantes, chocolate, café e bebidas carbonatadas e álcool (que, como você bem sabe, você deve eliminar de qualquer maneira).

3. Beber bastante líquido

Líquidos são menos propensos a causar problemas do que sólidos, uma vez que se movem através do estômago mais rapidamente. Sopas, smoothies, iogurte, milkshakes, shakes de proteína e pudins são boas escolhas.

Procure líquidos que oferecem muita proteína, como leite e iogurte potável. O objetivo de fazer sólidos um pouco menos assim: mastigar alimentos sólidos lentamente e extremamente bem, até que eles são quase liquefeito.

Faça smoothies rápidos e saudáveis, consulte um nutricionista especialista.

4. Dormir corretamente

Para evitar a azia noturna, não coma nada por pelo menos três horas antes de dormir. Elevar a cabeceira da sua cama, colocando livros as pernas, e se você não está dormindo já no seu lado esquerdo, começar agora; os ácidos do estômago terão que viajar para cima para alcangar o esôfago.

5. Antiácido

É bom encontrar alívio em uma garrafa de antiácido ou outros antiácidos contendo cálcio.

Entretanto, "demasiado cálcio pode obstruir a absorção do ferro, assim que não toma o antiácido ao mesmo tempo você toma sua vitamina pré-natal".

O uso excessivo de cálcio pode criar sobrecarga, que pode exacerbar o aparecimento de anemia. Converse com seu médico: ele pode querer verificar se há úlceras ou uma hérnia hérnia (onde parte do estômago se projeta na cavidade torácica), ou prescrever medicação.

Além disso, evite antiácidos que lista alumínio (como o hidróxido de alumínio ou carbonato de alumínio) como um ingrediente; pode causar constipação e pode mesmo ser tóxico em doses grandes.

Os remédios que contêm aspirina (como Alka-Seltzer) também devem ser evitados durante a gravidez; Procure salicilato ou ácido acetilsalicílico em listas de ingredientes.

Você não quer um antiácido contendo bicarbonato de sódio (bicarbonato) ou citrato de sódio, também. Ambos são elevados em sódio, o que causa retenção de água.