Você provavelmente já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, a pesquisa sugere que é verdade.
Aqui está porque você deve fazer o café da manhã uma parte essencial de sua rotina para começar bem mais disposto o dia.
O café da manhã pode ajudar a perder peso.
De acordo com a pesquisa recente, comer um café da manhã de alta proteína pode realmente ajudar a perder peso.
Os estudos indicam que os dieters que comem a proteína de alta qualidade como parte de sua primeira refeição são mais capazes de repelir as dores de fome, reduzir os desejos por comida e perder gordura, mantendo a massa muscular magra.
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Um estudo publicado no jornal internacional da obesidade, por exemplo, descobriu que as mulheres obesas que comiam ovos no café da manhã como parte de uma dieta de calorias reduzidas perderam 65% mais peso e 34% mais gordura de barriga do que as mulheres que começaram seus dias com um café da manhã com biscoitos de calorias.
O café da manhã pode diminuir o risco de doença cardíaca e diabetes.
Pular a sua primeira refeição pode aumentar as probabilidades de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Um estudo publicado na revista circulação seguiu mais de 25.000 homens por 16 anos, e descobriu que aqueles que não comiam café da manhã tinha quase um risco de 30% maior de desenvolver doenças coronarianas.
Outros estudos mostram que comer o café da manhã pode ajudar a proteger contra diabetes tipo 2.
O café da manhã ajuda a satisfazer as suas necessidades nutricionais.
Complemente a sua leitura:
Uma refeição equilibrada da manhã que tem vários grupos de alimentos representados, incluindo proteínas magras, grãos integrais e uma fruta com os nutrientes que o seu corpo precisa para ser melhor.
Na verdade, os estudos indicam que as pessoas que comem o café da manhã são mais propensas a atender às suas necessidades nutricionais globais, incluindo maiores quantidades de fibras, vitaminas B, vitaminas A e C, cálcio e muito mais.
O café da manhã pode melhorar o desempenho das crianças na escola.
Se você quiser que seu filho faça o seu melhor na escola, começar o seu dia com um café da manhã equilibrado. Sem uma refeição matinal, pode ser difícil de se concentrar e crianças (e adultos!) são mais susceptíveis de serem irritáveis e cansados. Além do mais, os estudos demonstram os benefícios cognitivos de comer o café da manhã, incluindo melhores pontuações de teste, tempo de memória e até mesmo atendimento escolar.
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Redação IS
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