Reduzir a tensão através do relaxamento muscular

Relaxamento muscular progressivo pode reduzir a tensão muscular do estresse. Primeiro, encontre um lugar calmo livre de interrupção. Cada grupo muscular que está tenso pelo menos cinco segundos e depois relaxe até 30 segundos. Repita antes de passar para o próximo grupo de músculo.

Você pode praticar esta técnica a qualquer hora que você sentir o estresse. A massagem terapêutica é oferecida em empresas, clínicas, hospitais e até mesmo aeroportos.

Se você nunca tentou massagem, conheça seus benefícios para a saúde e o que esperar durante uma sessão de terapia de massagem.

Você também pode gostar:

• Estresse: Convivendo com o Estresse

O que é massagem?

Massagem é um termo geral para pressionar, esfregar e manipular a sua pele, músculos, tendões e ligamentos.

Massoterapeutas normalmente usam suas mãos e dedos para a massagem, mas também podem usar seus antebraços, cotovelos e pés mesmo.

Massagem pode variar de leve acariciando a pressão profunda. Existem diferentes de massagem, incluindo estes tipos comuns:

• Massagem sueca. Esta é uma forma suave de massagem que utiliza movimentos longos, amassar, fundo circular movimentos, vibração e toque para ajudar a relaxar e energizá-lo.
• Massagem profunda. Esta técnica de massagem usa traços mais lentos, mais forte para as camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo, geralmente para ajudar com lesão muscular de lesões-alvo.
• Massagem desportiva. Isto é semelhante à massagem sueca, mas ela é voltada para pessoas envolvidas em atividades esportivas para ajudar a prevenir ou tratar os ferimentos.
• Massagem do ponto gatilho. Esta massagem concentra-se nas áreas de fibras de músculo apertadas que podem se formar em seus músculos após lesões ou uso excessivo.

Saiba mais sobre: estresse

• Estresse: Convivendo com o Estresse
• Estresse Causa Paralisia de Bell?
• Chocolate Escuro Reduz Estresse
• Estresse pode Causar Urticária
• Sintomas de Alta Ansiedade