Refrigerante diet e diabetes
Gerenciamento de níveis de açúcar no sangue é uma meta diária para pessoas com diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. Enquanto comer açúcar não causa qualquer tipo de diabetes, ingestão de carboidratos e vigiar o açúcar é uma parte importante do gerenciamento de ambos os tipos de diabetes. Comer saudavelmente pode também reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Estar com sobrepeso ou obesidade é ligada ao desenvolvimento de diabetes tipo 2. Na verdade, a obesidade é uma das principais causas de diabetes tipo 2.
De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, mais de um terço dos adultos americanos são considerados obesos. Obesidade coloca em risco para o diabetes, bem como outras condições problemáticas. Comer alimentos processados que são ricos em açúcar, gorduras insalubres e calorias vazias aumenta o risco de ganhar muito peso.
Beber bebidas açucaradas também é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Se você estiver trabalhando para manter o açúcar no sangue sob controle ou gerenciar seu peso, você pode escolher a dieta de sódio. Baixa em calorias e açúcar, refrigerantes diet parecem ser uma boa alternativa para bebidas açucaradas. Coca diet e cerveja preta A & W dieta, por exemplo, pretendem ser inteiramente livre de açúcar. Infelizmente, mesmo que eles não contêm real açúcar, são carregados com adoçantes artificiais e outros aditivos insalubres.
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Pesquisa
Ao mesmo tempo, havia muito debate sobre a segurança dos adoçantes artificiais. Muitos temiam que esses adoçantes causavam certos tipos de câncer. Estudos realizados na década de 1970 sugeriram que a sacarina adoçante artificial foi ligada ao câncer de bexiga. Desde aquela época, no entanto, a sacarina foi considerada segura. Instituto Nacional de câncer e o U.S. Food e Drug Administration (FDA) consideram o atóxico de adoçante. Aspartame, um outro adoçante comum ainda controverso, ganhou também a autorização para o uso como um substituto do açúcar.
O FDA regula os adoçantes artificiais como aditivos alimentares. Analisados e aprovados, os adoçantes artificiais, antes que eles podem ser vendidos. Alguns alimentos são "geralmente reconhecidos como seguros" e não exigem a aprovação da FDA para serem vendidos. No entanto, aspartame e sacarina, comumente encontrados nos refrigerantes diet, são revistos e aprovados pela FDA.
A American Diabetes Association (ADA) lista refrigerantes diet entre as bebidas consideradas seguras. A ADA recomenda como uma alternativa às variedades não-diet.
Quais são os riscos?
Enquanto refrigerantes diet são seguros, eles estão longe de ser nutritivos. Além de refrigerante diet, a ADA recomenda água, chá gelado ou quente sem açúcar e água gasosa ou infundida. Até mesmo leite e sucos de fruta 100%, embora eles contêm hidratos de carbono, podem ser escolhas sábias quando você considerar os nutrientes que eles fornecem. Certifique-se de limitar os sucos de fruta, devido ao seu alto teor de açúcar.
Refrigerantes com gás também representam algum risco. Um estudo de 2000, publicado no Archives of Pediatrics e medicina do adolescente investigado os riscos de refrigerantes na juventude. O estudo descobriu que beber bebidas carbonatadas foi fortemente associado com fraturas ósseas em meninas adolescentes. Embora o mesmo não foi mostrado para os meninos, o estudo fez levantar preocupações sobre os impactos negativos a longo prazo de refrigerantes com gás.
Refrigerantes diet também podem criar problemas especificamente para pessoas com diabetes. Um estudo publicado na natureza mostrou que, em ratos, adoçantes artificiais podem levar a um pico de insulina.
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No experimento, os pesquisadores descobriram que os adoçantes artificiais podem desencadear doces receptores no estômago. Isto leva a um aumento de insulina e baixa de açúcar no sangue. O estômago estava essencialmente tratando o adoçante artificial como o açúcar real, causando um pico de insulina. Pesquisadores encontraram esta matéria, mas também disseram que o pico de insulina provavelmente não causaria hipoglicemia clínica, um risco para as pessoas em certos medicamentos de diabetes.
Aspartame e diabetes
Aspartame é um dos adoçantes artificiais mais comuns. Marca são exemplos NutraSweet e Igualdade. Mesmo se um produto anuncia-se como "sugar-free", ele provavelmente contém um adoçante como aspartame. Aspartame é um adoçante de baixa caloria que é frequentemente utilizado como um substituto do açúcar, com menos calorias e carboidratos que o açúcar.
Outros adoçantes artificiais, aprovados pelo FDA incluem Advantame, sucralose, acesulfame-k e sacarina.
A pesquisa sobre o aspartame e como isso impacta as pessoas com diabetes não é completamente clara. Um estudo em 2016 constatou que o aspartame pode ser responsável por estresse oxidativo que provoca perturbações na função hepática e renal em ratos diabéticos. Um estudo de 2016 descobriu que a ingestão de aspartame é associada com uma maior intolerância à glicose em indivíduos obesos, o que poderia aumentar a chance de diabetes. Este efeito pode ser devido ao fato de que o aspartame tem sido mostrado para mudar as bactérias encontradas no intestino.
Se é para perder peso ou controlar o diabetes, tornar-se proativo sobre ingestão de açúcar é um passo positivo. Se você está pronto para dar o salto em direção a uma saúde melhor, mudar para refrigerante diet pode ajudar ao longo do caminho.
Beber uma bebida sem calorias não deve se tornar uma razão para fazer escolhas de alimentos pouco saudáveis, porém. Ser consciente de seus hábitos alimentares, bem como a sua bebida preferida. Isto irá ajudá-lo a gerenciar melhor sua ingestão de açúcar e de peso.
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Redação IS
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