Beber uma quantidade razoável de refrigerante diet por dia, como uma lata ou duas, não é provável que possa fazer mal. Os adoçantes artificiais e outros produtos químicos utilizados atualmente no refrigerante diet são seguros para a maioria das pessoas, e não há provas credíveis de que esses ingredientes possam causar câncer.
Alguns tipos de refrigerante diet nem são fortificados com vitaminas e minerais. Mas refrigerante diet não é uma bebida de saúde ou para perda de peso. Apesar de comutação do refrigerante regular de refrigerante diet possa economizar calorias em curto prazo, isso ainda não está claro se é eficaz para prevenir a obesidade e problemas de saúde relacionados. Escolhas mais saudáveis de baixa caloria são abundantes, incluindo água, leite desnatado e café ou chá sem açúcar.
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Refrigerante diet pode causar tontura, dor de cabeça e náusea?
Se você fez uma dieta, pode ter tentado mudar para o refrigerante diet porque tem menos calorias. Os diabéticos às vezes bebem refrigerante diet porque é feito com adoçantes em vez de açúcar. Só porque o refrigerante diet não contém açúcar verdadeiro e tem menos calorias, não o torna saudável. Você pode experimentar efeitos colaterais negativos que variam de dor de cabeça a perda óssea.
Dor de cabeça, náusea e tontura
Alguns refrigerantes dietéticos são adoçados com aspartame, que tem sabor 220 vezes mais forte que o açúcar verdadeiro. O aspartame é um adoçante artificial e é usado em refrigerantes dietéticos, gomas sem açúcar e balas de menta. Você pode experimentar efeitos colaterais como dor de cabeça, náusea, tontura, perda de memória, vertigem, depressão, fadiga, espasmos musculares e ataques de ansiedade.
Outros efeitos secundários possíveis
Dependendo do tipo de adoçante que é usado no refrigerante dietético específico que você está ingerindo, você pode ter pressão baixa, inchaço, gases, diarreia e vômitos. Alguns adoçantes, como a estévia, pertencem à mesma família de plantas que incluem margaridas, ambrósia e crisântemos; isso pode causar uma reação alérgica se você tiver conhecido alergias a esses tipos específicos de plantas.
Riscos de consumir refrigerante diet
Além de sofrer efeitos colaterais físicos, como dor de cabeça, tontura e náusea, o refrigerante diet também pode causar danos aos seus órgãos, dentes e ossos, sem que você perceba até que seja tarde demais. Embora o refrigerante diet não contenha açúcar verdadeiro, ele ainda é muito ácido, e o ácido pode danificar o esmalte dos seus dentes.
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O refrigerante diet contém ácido fosfórico, o que faz com que o cálcio na corrente sanguínea se excrete pela urina mais rapidamente, levando à perda óssea. Se você bebe constantemente refrigerante dietético, pode estar se arriscando a sofrer danos nos rins, de acordo com um estudo publicado na edição de janeiro de 2011 do "Jornal Clínico da Sociedade Americana de Nefrologia". O estudo relata que mais de 2 refrigerantes dietéticos por dia dobra o risco de declínio da função renal.
Considerações sobre tomar refrigerante diet
Se você planeja beber refrigerante dietético, converse com seu médico sobre qual refrigerante dietético você pretende ingerir e os ingredientes encontrados no refrigerante diet. Seu médico pode recomendar a ingestão de um tipo diferente de refrigerante diet para ajudar a eliminar possíveis efeitos colaterais, especialmente se você tiver sensibilidade a alguns dos ingredientes.
Se você já bebe refrigerante diet e experimenta certos efeitos colaterais regularmente, mantenha um diário de quanto e quantas vezes você bebe refrigerante diet e quando os efeitos colaterais começam a ocorrer e quais efeitos colaterais parecem incomodá-lo mais.
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Redação IS
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