Remédios Caseiros para Nervo Comprimido

Compressão do Nervo

Um nervo comprimido refere-se a um certo tipo de dano a um nervo ou grupo de nervos. É causada quando um disco, osso, ou lugares musculares aumentam a pressão sobre o nervo.

Pode levar a sentimentos de:

• dormência
• formigamento
• queimação
• alfinetadas e agulhadas

Um nervo comprimido pode causar síndrome do túnel do carpo, sintomas da ciática (um nervo comprimido não pode causar uma hérnia de disco, mas uma hérnia de disco pode beliscar uma raiz nervosa), e outras condições.

Pense nisso como uma via expressa. Sua espinha é como uma via principal para o nervo. Como o nervo deixa o seu pescoço, ele tem uma entrada e saída pela via principal em todo o seu corpo.

Um nervo comprimido é como uma via de entrada bloqueada. A compressão no nervo leva à inflamação e irritação, enviando a sensação de formigamento, dormência, ou dor para os membros inferiores.  Erin Hassett, pt, DPT, OCS, fisioterapeuta ortopédico em Chicago

Alguns nervos comprimidos podem exigir o cuidado profissional para tratar. Se você está procurando uma maneira de aliviar a dor suave em casa, aqui estão nove opções que você pode tentar.

Algumas delas podem ser feitas ao mesmo tempo. O que é importante é encontrar o que funciona melhor para você.

9 tratamentos caseiros para um nervo comprimido

1. Ajuste sua postura

Você pode precisar mudar como você está sentado ou em pé para aliviar a dor de um nervo comprimido. Encontrar qualquer posição que ajuda você a se sentir melhor, e gastar tanto tempo nessa posição como você pode.

Nervo comprimido em seu pescoço

Para um nervo comprimido em seu pescoço, verifique para ter certeza de que seu queixo está em uma posição neutra, não saliente muito para a frente ou puxado muito para trás. Igualmente certifique-se que seus ombros estão na posição direita, comprimindo delicadamente suas lâminas de ombro junto para assegurar a postura ereta.

Fortalecer os músculos escapulares como o rombóides, trapézio médio, e trapézios inferiores podem ajudar a apoiar melhor o seu pescoço uma vez que os sintomas tenham resolvido.

A posição mais confortável para um nervo comprimido no pescoço varia, mas muitas vezes ficar deitado ajuda a aliviar a compressão no nervo. 

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2. Use uma estação de trabalho ereta

Estações de trabalho permanentes estão ganhando popularidade, e por uma boa razão. Mobilidade e ficar de pé ao longo de seu dia são cruciais para prevenir e tratar um nervo comprimido. Se você tem um nervo comprimido ou quer evitar um, converse com seu departamento de recursos humanos sobre a modificação de sua mesa para que você possa ficar enquanto estiver trabalhando.

Se você não pode ter uma estação de trabalho ereta, tenha em mente que se levantar e e dar uma caminhada a cada hora. Bolas de rolos para músculos apertados e um programa de alongamento por hora são uma boa idéia se você usar um teclado com freqüência. (cintas de pulso ou suportes não são recomendados como uma estratégia de tratamento precoce.)

3. Descansar

Não importa onde você tem um nervo comprimido, a melhor coisa é geralmente para descansar o maior tempo possível. Evite a atividade que está causando a dor, como ténis, golfe, ou digitar.Descanse até que os sintomas estejam completamente resolvidos. Quando você começar a mover essa parte do seu corpo novamente, preste atenção em como se sente. Pare a atividade se sua dor voltar.

4. Tala

Se você tem o túnel do carpo, que é um nervo comprimido no pulso, uma tala pode ajudá-lo a descansar e proteger seu pulso. Isto pode ser especialmente útil durante a noite para que você não enrole o pulso em uma posição ruim enquanto você está dormindo.

5. Alongamento

Alongamentos suaves podem ajudar a aliviar a pressão sobre o nervo e melhorar seus sintomas. Não vá muito fundo em um alongamento. Se você começar a sentir dor ou desconforto, facilidade no alongamento. Lembre-se que pequenos movimentos podem ter um grande impacto.

Qualquer coisa que faz você se sentir melhor que você deve fazer, desde que não está aumentando a sua dormência ou dor. Tente passar o tempo nas posições que ajudam a aliviar os sintomas. Aliviando a pressão sobre o nervo vai ajudar a diminuir a irritação e dor. – Erin Hassett

6. Aplicar o calor

Você pode usar o calor para relaxar os músculos que podem ser apertados em torno de um nervo comprimido. O calor também aumenta o fluxo sanguíneo, que pode ajudar o processo de cura. Você pode encontrar almofadas de aquecimento em vários tamanhos em uma farmácia.

Mantenha o calor diretamente no nervo comprimido durante 10 – 15 minutos de cada vez.

7. Usar gelo

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O gelo reduz o inchaço e inflamação. Enrole uma toalha em torno de um bloco de gelo e segurá-la diretamente sobre o nervo comprimido por 10-15 minutos.

8. Elevar suas pernas

Para um nervo comprimido em sua parte inferior das costas, tente elevar suas pernas com uma curvatura de 90 graus em ambos os seus quadris e joelhos.

Você pode colocar uma cunha ou Otomano em sua cama e descansar as pernas em cima, enquanto estiver deitado de costas. Esta posição ajuda a aliviar a compressão no disco e nervo em suas costas.

Você também pode deitar no chão, descansando as pernas em cima do sofá para conseguir o mesmo efeito. 

9. Tomar analgésico indicado pelo seu médico

Se você quiser experimentar um analgésico, você pode tomar um antiinflamatório não esteroide, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) ou aspirina (buffer). Siga as instruções na garrafa, e certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomar quaisquer novos medicamentos.

Agendar consulta com um médico

Se sua dor é severa, constante, ou continua retornando, você deve consultar um médico. O médico pode executar alguns testes ou fazer um monte de perguntas sobre o seu estilo de vida para determinar o que está causando o seu nervo comprimido.

Se a dor, formigamento e dormência não resolvem, é importante que você agende consulta com o seu médico. Ele pode prescrever um antiinflamatório mais forte ou sugerir testes adicionais, como um raio-x, para determinar exatamente onde o nervo é comprimido. Seu médico também pode prescrever fisioterapia, que pode ajudar a reduzir os sintomas.

É muito importante que você pare qualquer tratamento em casa, se eles parecem machucá-lo ou tornar a sua condição pior. Se você tem dormência ou formigamento que não está resolvendo ou está ficando pior, consultar o seu médico ou um fisioterapeuta ortopédico.

Consulte um médico imediatamente se você tem um nervo comprimido que está:

• afetando seu intestino ou bexiga
• causando fraqueza em um membro inteiro
• impedindo de agarrar as coisas
• fazendo você largar coisas

Se os tratamentos em casa não estão ajudando, ou se você começar a ter continuamente nervos comprimidos, seu médico pode prescrever analgésicos da prescrição, terapia física, ou mesmo cirurgia.

O nervo comprimido ocasional é geralmente tratável em casa. Às vezes, os danos são irreversíveis e requerem cuidados profissionais imediatos. Os nervos beliscados podem ser evitados quando você usa seu corpo corretamente e não causa excesso de trabalho nos seus músculos.

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