5 Remédios para a Dor no Joelho

A dor no joelho é um problema comum, que quase todo mundo enfrenta em algum ou outro ponto de sua vida. Este problema ocorre devido a alguns defeitos na estrutura óssea da articulação do joelho e na rótula do joelho.

Pode acontecer com pessoas de todas as idades e a dor no joelho pode ser leve a grave, dependendo da gravidade da condição.

Use os remédios seguros e eficazes listados abaixo para prevenir e tratar a dor no joelho para que você possa viver uma vida plena e ativa, independentemente da sua idade.

Veja nossa relação de 5 Remédios para a Dor no Joelho

1. Chá de cúrcuma e gengibre

A cúrcuma e o gengibre são ambos antiinflamatórios, e ajudarão com oseto e artrite reumatóide. A cúrcuma, em particular, tem recebido muita atenção ultimamente. Seu ingrediente ativo é algo chamado curcumina, que é um poderoso antioxidante.

Além disso, diminui os níveis de 2 enzimas responsáveis por causar inflamação (o que é o que muitas vezes estamos lutando com artrite).

Você pode tomar estas em uma forma de cápsula ou fazer um bom chá picante para desfrutar diariamente.

2. Obter mais magnésio

O magnésio é algo que nosso corpo precisa, mas não conseguimos produzir. Ele é usado em mais de 300 respostas biomecânicas diferentes em nosso corpo. Ele relaxa todos os nossos músculos e terminações nervosas, aliviando a rigidez e a dor.

É mesmo parte do que faz o nosso coração bater. Não só relaxa os músculos e facilita a dor (isso também depende da dor da artrite), ajuda os ossos a mineralizar.

O American Journal of Clinical Nutrition realizou um dos muitos estudos sobre o magnésio que mostrou que as pessoas que tinham uma dieta alta em suplementos de magnésio / tomaram maior densidade óssea e ossos mais fortes em geral.

Existem várias maneiras de obter mais magnésio e utilizá-lo para a artrite em particular.

3. Lubrificar com óleo de oliva extra virgem 

A própria consistência do azeite faz parecer algo que lubrifica suas articulações e alivia a dor da artrite, e acontece, na verdade. Um composto principal em óleo de oliva virgem extra (EVOO) chamado oleocanthal inibe as enzimas inflamatórias COX-1 e COX-2, assim como Advil ou aspirina.

O estudo mostrou que 1 ½ colheres de sopa é igual a 200 mg de ibuprofeno. No entanto, nem todo óleo é criado igual. O calor destrói oleocanthal, por isso é necessário usar o azeite extra virgem ou "prensado a frio".

O amadurecimento das azeitonas no momento em que foram pressionadas também determina o nível de oleocanthal, em geral, quanto mais forte é provar o óleo, maior o nível presente existe. Pode ser tomado internamente para ter os benefícios, mas ser rico em calorias considera a substituição de quaisquer gorduras, como a manteiga.

4. Folhas de dente-de-leão

Incrivelmente alto em vitaminas A e C, as folhas de dente de leão podem ajudar a reparar o tecido danificado e ajudar o fígado a remover toxinas do sangue. Os estudos, embora limitados, também mostraram propriedades antiinflamatórias devido ao ácido linoleico e linoleico neles.

O Linoleico é um ácido graxo essencial requerido pelo organismo para produzir prostaglandina, que basicamente regula as respostas imunes e retém a inflamação.

Devido ao seu envolvimento com respostas imunes, o dente-de-leão apresenta um grande potencial quando se trata de tratar a artrite reumatóide em particular. Você pode desfrutar de folhas de dente-de-leão em lindas saladas, ou preparar chá com elas.

5. Exercício

Quando é doloroso e difícil apenas se mover, a última coisa que você quer fazer é levantar e fazer exercício.

Por mais desagradável que pareça, o exercício é vital para aqueles que sofrem de qualquer tipo de rigidez, dor nas articulações ou artrite.

O exercício ajudará a controlar o peso (um excesso do qual coloca mais pressão nas articulações) fortalece os músculos que suportam a articulação, mesmo quando a cartilagem está diminuindo e lubrifica as articulações, permitindo que elas se movam mais livremente.

Quando estamos inativos, o líquido sinovial nas articulações é a consistência de um gel espesso, mas uma vez que nos movemos e aquecimos, o líquido torna-se mais viscoso e pode fazer um melhor trabalho de lubrificar nossas articulações e mantê-las em bom estado.

Imagine se você fosse sedentário todos os dias, em breve você seria tão rígido que seria quase impossível se mover. Mas se você se levantar e se mexer todos os dias, você ficará mais forte e flexível.