5 remédios seguros para a constipação na gravidez

Evacuações freqüentes. Dor abdominal. A passagem de fezes duras.

Se você está grávida, você provavelmente já experimentou estes três sinais familiares de constipação. Alterações hormonais, pressão sobre o ventre e o ferro em vitaminas pré-natais são os culpados.

Por que eu estou constipada?

Um aumento do hormônio progesterona durante a gravidez provoca o relaxamento dos músculos do seu corpo. Isso inclui seus intestinos. E menos movimento da digestão e movimento intestinal mais lento. Isto pode levar à constipação.

A constipação é comum durante a gravidez. Quase três em cada quatro mulheres grávidas experimentará a constipação e outros problemas de intestino, em algum momento, de acordo com um estudo publicado na Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

De remédios de farmácia para curas naturais, há uma série de remédios disponíveis para aliviar a constipação. Mas quando a gravidez está envolvida, encolhe-se o número de soluções.

Estes cinco remédios são seguros para gravidez.

1- Coma mais fibra

Uma dieta rica em fibras ajuda a prevenção de constipação. Ela também fornece as mulheres grávidas com vitaminas e antioxidantes.

Mulheres grávidas devem tentar ingerir 25 a 30 gramas de fibra dietética por dia para se manter saudável e regular.

Boas escolhas incluem frutas frescas, vegetais, feijões, ervilhas, lentilhas, farelo de cereais, ameixas secas e pão integral.

Tente cortar algumas framboesas, maçãs, bananas, figos e morangos para uma refrescante salada de frutas. Ou assar alguns milho doce, couve de Bruxelas e cenouras para um delicioso prato.

2- Beber mais água

É importante manter-se hidratada durante a gravidez. Isso significa dobrar a sua ingestão de água.

As mulheres grávidas devem beber pelo menos oito copos de água por dia. Isto vai ajudar a manter seu intestino macio e se mover suavemente através de seu aparelho digestivo.

3- Não relaxar

Tente terminar sua alimentação diária em cinco ou seis refeições menores para ajudar com o alívio da constipação. Isto permitirá o estômago digerir os alimentos sem ter que trabalhar horas extras e permitir que transfira alimentos para o intestino e o cólon sem problemas.

Refeições abundantes podem sobrecarregar o estômago e tornar mais difícil para o seu sistema digestivo processar o que você consumiu.

4- Atividade física

Atividade física regular pode ajudar a reduzir a constipação. Exercício estimula os intestinos. Mulheres grávidas devem tentar exercer três vezes por semana por 20 a 30 minutos cada.

As opções para o exercício são infinitas. Tente fazer caminhadas, natação no seu ginásio local, ou praticar Yoga pré-natal em uma tarde relaxante.

Verifique com seu médico sobre que exercícios são seguros para você e seu bebê.

5- Laxante com prescrição médica

Se outras opções naturais falharam, os médicos às vezes irão prescrever laxantes como Colace a curto prazo para ajudar as mulheres grávidas com prisão de ventre (uso a longo prazo pode levar à desidratação ou alterar seu equilíbrio eletrolítico).

Laxantes ajudam a umedecer suas entranhas, então eles são mais fáceis de passar. Eles são especialmente úteis para as mulheres grávidas que tomar suplementos de ferro causam constipação.

Os médicos muitas vezes irão prescrever amaciadores juntamente com comprimidos de ferro.

Laxantes são medicamentos, portanto é melhor verificar com seu médico se eles são seguros para você.

Alívio da constipação durante a gravidez é comum, e isso pode ser remediado. Basta seguir os passos acima para ajudar a aliviar o desconforto da constipação enquanto espera pelo seu bebê chegar.