Andar, sorrir, franzir a testa, qual é a semelhança em tudo isso? Músculos, que é o quê. Os músculos funcionam de duas maneiras, contraem e expandem, assim, empurrando e puxando as articulações e os ossos em movimento. Isto é o que geralmente é chamado a flexão dos músculos.
Para os músculos ficarem saudáveis, eles precisam voltar para uma posição relaxada depois de flexionados. Quando os músculos são incapazes de contrair voltar à sua posição de repouso, ele cria dores e rigidez muscular.
Por que a rigidez muscular é ruim?
Você pode estar atribuindo sua rigidez muscular para esse exercício de treinamento mais recente que tentou na noite anterior, mas ignorar dores musculares não é bom para a saúde.
Rigidez muscular regular se não for tratada pode transformar em dor crônica e debilitante do corpo para dizer o mínimo e pode causar névoa do cérebro, fadiga geral, uma sensação febril e até mesmo restringir o movimento e postura em grande parte.
Rigidez muscular precisa ser tratada na raiz do problema, não por medicação para a dor que só bloqueia os sinais de dor, mas por remédios que ajudam o corpo no relaxamento muscular.
Existem remédios naturais para ajudar a relaxar os músculos? Se você está experimentando rigidez muscular, dor geral de um treino, ou mesmo relacionados com postura muscular, existem 8 coisas proativamente que você pode fazer para aliviar os sintomas em sua essência:
1. Massagem
Pesquisas mostram que uma massagem pode realmente aliviar rigidez muscular obtendo que o sangue flua mais rapidamente nas áreas doloridas, e deixar o corpo se curar por dentro.
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2. Remédio natural
Arnica é um grande analgésico. Disponível na maioria das farmácias naturais, arnica pode ser comprado como uma tintura, creme, pomada ou pomada para uso tópico.
Também reduz dores, hematomas, inchaço e dor por causa de suas propriedades anti-inflamatórias ativas. Alguns atletas, na verdade, adoram usar arnica, embora especialistas científicos ainda não sabem ao certo sobre a sua eficácia.
3. Especiarias
Capsaicina, o agente "aquecer" em pimenta de Caiena, responsável por essa língua em fogo, é um grande agente anti-inflamatório e analgésico. Comer um prato salpicado irá não só você emagrecer, mas também facilitar toda e qualquer rigidez muscular. A capsaicina também impede o cérebro de enviar muitos sinais de dor, enquanto os músculos relaxam em seu estado normal.
4. Banho
Sabemos que os músculos trabalham pela expansão e contração. Para a expansão, os músculos estão inundados com íons de cálcio, que fazem os músculos a alongar. Para contratar para seu estado relaxado, os músculos estão inundados com íons de magnésio.
Uma imersão em água morna, enriquecida com sais de Epsom ricos em magnésio permite que seu corpo mergulhar no magnésio necessário, que estimula os músculos em relaxantes para seu estágio de descanso.
5. Comer proteína
Quando você estressar os músculos, você está fazendo os músculos trabalhar em poder de proteína. Então, a fim de reabastecer e rejuvenescer os músculos cansados, precisa mais proteína! Se você está sentindo dor, não procurar alimentos fritos e processados.
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Proteínas saudáveis como frango, ovos, lentilhas vão aliviar a dor e prevenir qualquer dano muscular a longo prazo também.
6. Chocolate amargo
Se você sente como se tivesse feito uma surpresa aliviar aqueles pobres, excesso de trabalho e pela rigidez muscular agora, faça uma barra de chocolate escura.
O conteúdo de antioxidantes do chocolate escuro ajuda o estresse oxidativo combate de corpo. Isso facilita o relaxamento dos músculos enquanto simultaneamente alivia a dor. O sabor e os outros benefícios de anti-estresse não quer magoar!
7. Beber uma xícara de chá
Uma xícara de chá de hortelã ou camomila pode percorrer um longo caminho para aliviar a rigidez muscular devido as propriedades analgésicas de ambas as plantas.
Camomila é rica em flavonoides, que são antioxidantes e ajuda para aliviar a inflamação, reduzindo assim a dor. Hortelã-pimenta, por outro lado, contém mentol, que é anti-inflamatório e analgésico na natureza (pense ibuprofeno) e ajuda que os músculos a facilitar em seu estado de relaxar naturalmente.
8. Hidratar
Água é necessária por todo o corpo, e os músculos não são diferentes. Rigidez muscular pode ser um sinal de desidratação, porque a água é essencial para manter o equilíbrio ideal de eletrólitos (cálcio para contratantes) e magnésio para relaxar nos músculos. Um copo de água pode fazer uma grande diferença, uma vez que deixa o corpo inundar os músculos com íons de magnésio, a fim de contrair os músculos em seu estado relaxado.
Lembre-se de prestar atenção ao seu corpo quando você envia um sinal de dor. Estourando um apaziguador de dor só parará o cérebro de enviar o sinal em primeiro lugar, não tratar o assunto em questão. Usar remédios naturais para ajudar o corpo a curar e funcionar melhor. E ficar longe de todos e quaisquer agentes pró-inflamatórios como açúcar, álcool e cafeína, pelo menos até que a dor ir embora!
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Redação IS
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