Saiba porque você não está tendo os resultados fitness

Se você tem gastado horas na academia e a luta para limpar sua dieta, pode ser muito desanimador para não conseguir resultados de seus esforços.

Você pode não ter idéia porque, mas tudo que você sabe é que a balança não se moveu e sua porcentagem de gordura corporal não está caindo.

Então, o que está acontecendo de errado? Por que você não está vendo os resultados que você quer? Aqui estão algumas razões que poderiam explicar a sua falta de progresso.

Não intenso o suficiente

Se você não anda afastado de seus exercícios esgotados, você não pode empurrar seu corpo a seus limites. Um exercício de baixa intensidade proporciona resultados a um ritmo muito mais lento. Amplificar a intensidade e você pode começar a ver os resultados mais rápidos.

Muito intenso 

Seu corpo só pode tomar muito antes de começar a desligar. Se seus músculos não estão crescendo ou seu sistema cardiovascular está lutando, pode ser um sinal de que você está sobrecarregado.

Nenhuma variação

Fazer o mesmo exercício todos os dias terá o oposto do efeito desejado. Em vez de ver os resultados, a sua aptidão vai estagnar. Mude seu exercício diário, e revisar seus métodos de treinamento uma vez a cada 4-6 semanas. Manter seu corpo com treinos dieferentes e continuará a crescer.

Não há descanso suficiente

Esta é uma parte muito importante de seus esforços da aptidão! Seu corpo precisa de sono a fim de recuperar de seus exercícios intensos.

Se você não está dormindo um sono de 7-8 horas por noite, você não pode estar dando ao seu corpo uma chance de reparar o dano feito e incentivar o crescimento de novas fibras musculares.

Demasiada inatividade

Não importa como duramente você se empurra para sua uma hora do exercício, gastar muito tempo sentado pode conduzir à aptidão diminuída. Você pode não ser capaz de mudar o seu trabalho para um mais ativo, por isso, torná-lo um ponto para se deslocar mais ao longo do dia.

Não há recuperação suficiente

Se você não dá para os seus músculos 48 a 72 horas para se recuperar entre os exercícios, você corre o risco de lesões e vai evitar o crescimento muscular. Quanto maior a intensidade do treino, mais tempo seus músculos precisam se recuperar.

Focalizar nos exercícios errados

Todos os seus esforços são focados em treinamento de resistência? Talvez seu sistema cardiovascular não esteja recebendo a atenção que precisa.

Ou talvez você está jogando 100% de sua energia em seu condicionamento cardio. E os seus músculos? Um programa de fitness bem arredondado que inclui treinamento HIIT, treinamento de resistência, e cardio levará a melhores resultados globais.

Nutrição imprópria

Você precisa comer de acordo com as necessidades do seu corpo, não as suas necessidades de paladar. Seu objetivo deve ser a de comer a sua maior refeição do dia logo após o seu treino e evitar comer à noite.

Certifique-se que você está comendo alimentos de alta qualidade que realmente dão ao seu corpo o alimento que ele precisa.

Forma errada

Se você é razoavelmente novo em fazer academia e treinar, você não pode ainda dominar todos os exercícios que você está fazendo. Forma imprópria não apenas pode aumentar o risco de lesões, ela também reduz a chance de ver o progresso real.

Estas são apenas algumas das razões que você não está obtendo resultados de seus esforços de fitness!