Experimentar ansiedade de vez em quando é uma experiência normal, mas a ansiedade que se manifesta nas pessoas através da constante preocupação e tensão não é normal. Pessoas que experimentam uma sensação de ansiedade constante podem estar experimentando o sintoma do transtorno de saúde mental chamado transtorno de ansiedade generalizada (DAG).
Transtorno de Ansiedade Generalizada
Alguns momentos de ansiedade são mais breves do que outros, durando de alguns minutos a alguns dias.
Mas para algumas pessoas, esses sentimentos de ansiedade são mais do que apenas preocupações passageiras ou um dia estressante no trabalho.
A sua ansiedade pode não desaparecer durante muitas semanas, meses ou anos.
A característica fundamental do transtorno de ansiedade generalizada é a preocupação persistente, excessiva e irrealista com as coisas do dia-a-dia.
As pessoas que experimentam a preocupação constante encontrada no transtorno de ansiedade generalizada sentem que sua preocupação está fora de seu controle e não sabem como detê-la.
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Milhões de adultos já foram diagnosticados com transtorno de ansiedade generalizada, e as mulheres têm mais probabilidade de experimentar esse transtorno do que os homens. Essa preocupação ou ansiedade contínua que não está relacionada a eventos ou situações particulares geralmente começa a afetar as pessoas na faixa dos 20 anos.
Causas do transtorno de ansiedade generalizada
As causas da ansiedade constante, um sintoma da ansiedade generalizada, ainda são desconhecidas.
É possível que os neurotransmissores no cérebro, tais como serotonina, dopamina e norepinefrina, sejam provavelmente influentes na ansiedade, assim como os fatores da genética, seu ambiente, os eventos estressantes que você experimenta e suas reações.
Benefícios do Exercício e da Dieta
Ao lidar com sentimentos constantes de ansiedade, há várias mudanças que você pode fazer para aumentar sua capacidade de lidar com o sentimento de ansiedade.
Um passo importante a dar é fazer exercício diariamente. De acordo com a Anxiety Disorders Association of America, os maiores benefícios do exercício vêm de pelo menos 2 ½ horas de exercício moderado ou 1 ¼ horas de exercício vigoroso a cada semana.
Reduzir o consumo de álcool, pois pode induzir sintomas de ansiedade e aumentar a ingestão de alimentos benéficos, ricos em ácidos gordos ômega 3 e vitaminas B.
Usar o Relaxamento
Complemente a sua leitura:
Aprenda a incorporar humor e risos na sua vida diária. O riso pode dissolver os sentimentos de ansiedade. Não se isole. A interação com os outros e a socialização podem ajudá-lo a colocar as preocupações em perspectiva. Use técnicas de relaxamento como respiração profunda ou contagem para ajudar a reduzir a sua ansiedade no momento.
Tratamento
O principal tratamento para os constantes sentimentos de ansiedade encontrados no transtorno de ansiedade generalizada é a terapia cognitivo-comportamental, ou TCC.
Esta técnica terapêutica irá ajudá-lo a identificar, compreender e começar a mudar os seus pensamentos e comportamentos defeituosos.
A terapia pode ajudar aprender a controlar sua preocupação e a desenvolver novas habilidades para lidar com a ansiedade.
Além disso, os tratamentos podem incluir o uso de medicamentos. Vários tipos diferentes de medicamentos são usados para tratar a preocupação constante associada ao transtorno de ansiedade generalizada.
Essas opções incluem antidepressivos, o medicamento anti-ansiedade buspirone e benzodiazepina, um sedativo de uso em tratamentos de curto prazo.
Todos esses medicamentos podem ser usados em conjunto com a terapia, e você deve consultar seu médico e profissional de saúde mental para discutir suas opções.
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Sobre o Autor
Redação IS
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