Sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual)

Síndrome pré-menstrual (TPM) tem uma grande variedade de sintomas, incluindo alterações de humor, seios sensíveis, compulsões alimentares, fadiga, irritabilidade e depressão. Estima-se que até 3 de cada 4 mulheres menstruadas têm experimentado alguma forma de tensão pré-menstrual.

Os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) tendem a ocorrer em um padrão previsível. Mas as mudanças físicas e emocionais que você experimentar com síndrome pré-menstrual podem variar de apenas ligeiramente perceptível até intensa.

Ainda assim, não precisa deixar estes problemas controlar a sua vida. Tratamentos e ajustes de estilo de vida podem ajudar a reduzir ou gerenciar os sinais e sintomas da síndrome pré-menstrual.

A tensão pré-menstrual (TPM) é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

O tratamento depende da severidade dos sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) e incluem modificações alimentares, comportamentais e medicamentosas.

Sintomas da tensão pré-menstrual (TPM):

• depressão, sentimento dedesesperança, pensamentos,autodepreciativos;
• ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
• fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
• raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
• diminuição do interesse pelas atividades habituais;
• sensação de dificuldade de concentração;
• cansaço, fadiga fácil, falta de energia;acentuada alteração do apetite;
• distúrbios do sono; sensação de estar fora do próprio controle;
• inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
• dor de cabeça;
• dores musculares;
• ganho de peso ou sensação de inchaço.

No entanto, para ser considerada doença, e, portanto, sujeita a tratamento, é importante que esses sintomas de fato interfiram nas atividades habituais da mulher e que ocorram na fase pré-menstrual, e não em todo o ciclo.

Como a tensão pré-menstrual aparece de muitas maneiras diferentes. Tudo nesta lista pode ser um sinal de tensão pré-menstrual. Mas a maioria das mulheres recebe apenas algumas delas, não todas elas.

Sinais físicos

• Barriga inchada
• Cólicas
• Seios macios
• Fome
• Dor de cabeça
• Dores musculares
• Dor nas articulações
• Mãos e pés inchados
• Espinhas
• Ganho de peso
• Constipação ou diarreia

Sinais emocionais

• Tensão ou ansiedade
• Depressiva
• Choros
• Mudanças de humor
• Não consiguir dormir
• Não querer estar com pessoas
• Sentir sobrecarregada ou fora de controle
• Explosões de raiva

Sinais comportamentais

• Esquecer as coisas
• Perda de foco mental
• Cansaço

Meninas e mulheres que ainda conseguem menstruar podem ter sintomas de tensão pré-menstrual (TPM). Mas é mais comum em mulheres que:

• Tem entre 20 e 40 anos.
• Teve um filho.
• Tem familiares com depressão.
• Tinha baby blues (depressão pós-parto), depressão ou transtorno bipolar.

Causas

Embora a tensão pré-menstrual (TPM) seja comum, os médicos não saber exatamente o que a causa. Provavelmente tem a ver com mudanças na química do seu corpo na época da menstruação.

Algumas condições afetam a tensão pré-mentsrual, mas não causam isso. A tensão pré-menstrual pode ser ativada ou pode piorar se você:

• Fumar
• Estão sob muito estresse
• Não exercitar
• Não dormir o suficiente
• Beber muito álcool ou comer muito sal, carne vermelha ou açúcar
• Estiver deprimida

Mulheres com outros problemas de saúde podem achar que esses problemas pioram antes do período menstrual. Alguns desses são enxaquecas, asma e alergias.

O que você pode fazer

Existem muitas maneiras de gerenciar a tensão pré-menstrual. Mesmo que você não consiga consertar, é bom saber que você tem o poder de ajudar a si mesmo. Essas ideias podem ajudar:

• Exercite cerca de 30 minutos por dia.
• Coma alimentos saudáveis como grãos integrais, frutas e legumes.
• Tente obter cálcio suficiente dos alimentos (pense em laticínios, vegetais de folhas verdes e salmão enlatado).
• Evite sal, cafeína e álcool.
• Não fume.
• Durma bastante.
• Trabalhe para diminuir o estresse.
• Acompanhe seus humores e sintomas em um diário.
• Experimente analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, acetaminofeno ou naproxeno. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem exatamente como diz no rótulo.

Algumas mulheres tomam vitaminas e minerais como folículos ácido, magnésio, vitamina B-6, vitamina E e cálcio com vitamina D. Outras acham que os remédios de ervas ajudam. Se você tomar vitaminas ou suplementos, verifique primeiro com seu médico para ter certeza de que é seguro para você.

O que seu médico pode fazer

Se você já tentou coisas diferentes, mas ainda tem sintomas ruins da tensão, provavelmente é hora de pedir ajuda. Marque uma consulta com seu médico ou ginecologista. Ela perguntará sobre seus sintomas, sua saúde e medicamentos que você toma. Ela pode fazer alguns exames de sangue para se certificar de que o problema é tensão pré-menstrual e não outra coisa.

Seu médico pode prescrever medicamentos. As pílulas anticoncepcionais às vezes ajudam com dores de cabeça e câimbras. Antidepressivos (medicamentos que ajudam a tratar a depressão) podem ser uma opção. Algumas mulheres tomam remédio para se livrar do fluido extra que as faz sentir-se inchadas. Os médicos chamam esses diuréticos (pílulas de água).

Seu médico pode sugerir terapia de conversa. É uma maneira de se sentir melhor e aprender novas habilidades para superar desafios, conversando com um conselheiro de saúde mental.

Se você tiver anotações sobre seus sintomas, levar na consulta. Planeje com antecedência as perguntas que você deseja fazer. Dessa forma, você receberá a melhor ajuda do seu médico.