Você está colado ao seu smartphone durante todo o dia ou a noite antes de dormir fica navegando na internet em seu tablet por horas e horas?
A ligação entre o tempo de ficar no seu smartphone e enxaquecas
O tempo excessivo de ficar na tela do smartphone pode ser um dos culpados por causar crises de enxaquecas.
Neste estudo, cerca de 5.000 jovens adultos (idade média de 20 anos) concluiu inquéritos relatório de tela tempo de exposição (que incluía a exposição a computadores, tablets, smartphones e/ou televisão), juntamente com a experiência ou não de enxaqueca ou sintomas de dor de cabeça.
A pesquisa mediu o tempo de tela usando uma escala de seis pontos:
- Sem exposição de tempo de tela = 0
- Menos de 30 minutos = 1
- Trinta minutos para duas horas = 2
- Duas a quatro horas = 3
- Quatro a oito horas = 4
- Mais de oito horas = 5
Os resultados encontrados com a exposição do tempo da tela aumentou, as probabilidades de ter um ataque da enxaqueca aumentou (na maior parte enxaqueca sem aura, ao contrário da enxaqueca com aura).
Nenhuma associação foi encontrada entre a exposição do tempo da tela e as dores de cabeça sem ser enxaqueca.
Por que a exposição excessiva de ficar na tela do smartphone está ligada a mais enxaquecas?
É difícil dizer o que a ligação biológica precisa entre exposição de tempo de tela do smartphone e desenvolvimento da enxaqueca, como pode provavelmente variar para cada indivíduo.
Para alguns, poderia ser uma relação mais direta. Por exemplo, a luz azul de uma televisão ou tela do telefone ou o brilho ou brilho luminoso da luz poderia desencadear uma enxaqueca.
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Por outro lado, para outros, o link poderia ser mais complicado. Por exemplo, o tempo de tela pode reduzir o limiar de enxaqueca geral de uma pessoa, de modo que a exposição a outros gatilhos de enxaqueca são mais propensos a desencadear um ataque.
Em outras palavras, o tempo de tela do smartphone pode fazer uma pessoa mais vulnerável a obter uma enxaqueca, se elas já estão propensas a ter crise de enxaqueca.
Poderia também ser que a exposição de tempo excessivo de ficar na de tela cria mais oportunidade para ocorrer enxaquecas. Em outras palavras, uma pessoa assistindo muita televisão pode pular as refeições que poderiam desencadear uma enxaqueca. Da mesma forma, uma pessoa que fica até tarde para jogar videogames pode desenvolver um padrão de sono errático.
Desde jejum e privação de sono são gatilhos comuns para enxaqueca, uso excessivo de smartphones ou outras formas de ficar muito tempo na tela de um smartphone pode levar indiretamente a mais ataques de enxaqueca.
Outros potenciais disparadores de enxaqueca que podem ocorrer como resultado de ficar tempo excessivo em uma tela de smartphone incluem má postura, ocular, ou comer alimentos que provocam enxaqueca (todos nós somos provavelmente culpados de comer muito chocolate quando ficamos sentados na frente do computador).
O estresse também é um gatilho bem conhecido de enxaqueca. Poderia ser que aqueles de vocês que estão mais estressados são mais propensos a estar em seus telefones ou sentado na frente da televisão?
Isso, é claro, é tudo especulativo e um alcance distante, mas destina-se a ter sua mente pensando sobre como uma ação (como o tempo de tela excessiva) pode afetar tantos aspectos de sua saúde, incluindo a sua saúde enxaqueca.
Como posso ficar fora do meu celular ou tablet?
Complemente a sua leitura:
Enquanto a pesquisa ainda não provou que reduzir o tempo de ficar na tela do celular ou tablete pode reduzir ou aliviar ataques de enxaqueca, parece prudente o suficiente para diminuir o uso de aparelho celular.
Claro, isso pode não ser uma tarefa fácil, mas fazer o seu melhor. Considere estas estratégias para ajudá-lo a reduzir o tempo de tela:
- Agende um tempo sem tecnologia em sua casa, especialmente em refeições e tempo de família.
- Defina um temporizador no computador ou na televisão.
- Deixe seu celular no seu carro à noite.
- Escolher um passatempo para ficar longe da tecnologia como a natação, passear com o cachorro, pintar, jogos de placa, ou ir à biblioteca.
- Considere falar com o seu médico sobre a redução do seu tempo de tela, especialmente se ele é muito alto.
Se você achar que o seu tempo de tela está desencadeando suas enxaquecas, considere cavar mais fundo para descobrir o porquê, e se concentrar em corrigir isso. É o brilho da tela do seu computador? Precisa de um exame ocular?
Alongar e esticar o pescoço e costas num intervalo?
Você está usando o tempo de tela como um meio de relaxamento ocasional (que é sensato) ou como um meio de evitar?
No final, reduzir o tempo de tela é susceptível de ter um número de outros benefícios de saúde, além de possivelmente reduzir suas enxaquecas.
Por exemplo, a pesquisa mostra que o tempo excessivo de tela está vinculado à obesidade, problemas de visão, um baixo nível de atividade física, problemas de atenção e hiperatividade.
Então, diminuir a navegação na Internet e jogos de vídeo pode não só ajudar a sua cabeça, mas a sua cintura e também os olhos, outro incentivo para pressionar o botão off no seu smartphone.
Saiba mais sobre: enxaquecas
Sobre o Autor
Redação IS
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Os conteúdo do artigo "Seu smartphone está provocando enxaquecas?" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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