O divórcio raramente vem sem algum grau de dor (sofrimento).
Afinal, duas pessoas não se casam com a intenção de se separar. No entanto, muitos casamentos hoje não sobrevivem e o sofrimento resultante da separação pode ser esmagadora.
Como qualquer tipo de perda, o fim de um casamento pode desencadear uma variedade de reações.
Muitas pessoas experimentam cinco estágios distintos de luto, incluindo negação, raiva, depressão e aceitação.
Tente ser gentil consigo mesmo, procure apoio de entes queridos e permita-se sentir a gama completa de emoções.
1- Negação
Quando um casamento chegou ao fim, a perda pode ser terrivelmente surpreendente e difícil de digerir.
Mesmo se o divórcio é sua decisão, você pode ter o problema acreditar e aceitar que a relação está sobre você.
No artigo de Julie Axelrod intitulado "os 5 estágios da perda e da dor" em psychcentral, Axelrod explica que a negação é um tipo de mecanismo de defesa que suaviza o choque imediato e nos protege da dor da perda.
Bloqueando suas circunstâncias, você não tem que pensar sobre as emoções difíceis que estão por vir.
2- Raiva
Uma vez que a realidade afundou, muitas pessoas que experimentam o divórcio ficam irritadas.
Você pode se sentir ressentido de seu parceiro pela as coisas que ele fez ou disse, ou você pode estar chateado com você mesmo para suas próprias ações que contribuíram para o fim do casamento.
Durante este estágio de luto, as emoções podem tornar-se cada vez mais intensas.
Uma pessoa muitas vezes se concentra nas coisas que ela odeia sobre seu parceiro, seus próprios arrependimentos ou as coisas que ela se sente culpada. É um momento de culpa, irritação e nojo.
A raiva deslocada é comum, e você pode encontrar-se ter menos paciência e tornar-se facilmente agravado com tarefas diárias ou situações.
3- Negociação
"Barganha é uma última tentativa antes de um acordo com a decisão de divórcio", explica Cathy Meyer, um treinadora de divórcio certificado e educadora de casamento.
No artigo de Huffington, "os estágios emocionais do divórcio: o que esperar durante e após o processo do divórcio," Meyer descreve a barganha como um momento em que você tenta reparar o casamento danificado ou se convencer que o divórcio é a decisão direita.
Este estágio é muitas vezes solicitado pelo pânico, medo e o desejo de recuperar o controle.
Você pode tentar negociar com o seu parceiro em um esforço para corrigir o que deu errado, ou você pode lembrar das razões que o relacionamento não funcionou.
4- Depressão
Depressão geralmente define como uma pessoa entende que o casamento é realmente longo.
Muitas decisões e ajustes de perturbação ocorrem no rescaldo de um divórcio, que possa conduzir à tristeza profunda.
Por exemplo, você pode ter que determinar quem recebe vários ativos, que tem a custódia das crianças ou quem deve sair da casa.
Você pode perder amigos compartilhados e pode não querer assistir a determinados eventos.
A depressão é muitas vezes acompanhada pela vergonha, e muitas pessoas experimentam um período de isolamento, enquanto luto.
Em um artigo de PBS intitulado, "7 passos para superar a sua dor", Debra Warner, m.s., M.F.T. explica que muitas pessoas se voltam para dentro e se retiram socialmente até que tenham deixado a perda ir embora.
5- Aceitação
No último estágio de luto, você vem para aceitar o divórcio como parte de sua vida.
Você abraça a orientação e apoio dos outros e começa lentamente a deixar ir embora as emoções negativas.
A mágoa pode não ser ido para sempre, mas você é capaz de retomar suas atividades normais sem tristeza esmagadora.