Às vezes você tem músculos que se apertam e não relaxam, não importa o que você faça? Isso é chamado de espasmo muscular, e muitas pessoas com fibromialgia têm esse problema. Na verdade, alguns pesquisadores consideram isso uma grande fonte de dor para quem tem fibromialgia.
Espasmos são diferentes dos contrações musculares, que são breves e geralmente indolores. Quando um espasmo muscular, ele aperta firme e fica assim.
Espasmos podem ser dolorosos para qualquer um, e são piores para aqueles com fibromialgia por causa de um sintoma chamado hiperalgesia, que é o nome para a forma como nossos sistemas nervosos amplificam sinais de dor.
O que causa nosso espasmo muscular?
Não temos muita pesquisa sobre por que espasmos musculares estão envolvidos na fibromialgia. No entanto, pelo menos um estudo sugere que os espasmos na fibromialgia são causados por pontos de gatilho miofascial.
Os pontos de gatilho miofascial são faixas de tecido que se formam quando lesões nos tecidos moles (como uma torção ou tensão) não cicatrizam corretamente. Uma condição chamada síndrome da dor miofascial pode se desenvolver em alguém com múltiplos pontos de gatilho ativos. Síndrome da dor miofascial é extremamente comum em pessoas com fibromialgia e alguns médicos acreditam que eles são realmente a mesma condição.
Pontos de gatilho miofascial são como nódulos duros sob sua pele e geralmente são do tamanho de uma borracha de lápis.
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Dói quando você os empurra. Mais importante, porém, é que os pontos de gatilho miofascial causam dor referida, que é uma dor em outra área do seu corpo. Por exemplo, um ponto de gatilho miofascial no músculo que corre até o lado do seu pescoço pode causar dor no topo da cabeça, bem como o que parece dor no seio sob seus olhos.
No estudo ge, os pesquisadores foram capazes de reproduzir dor muscular de fibromialgia — aquelas dores aparentemente aleatórias que surgem em áreas onde nada está errado com os tecidos — manipulando os pontos de gatiho miofascial. Eles concluíram que os pontos de gatilho miofascial causavam espasmos musculares que eram em grande parte responsáveis pela dor da fibromialgia.
Claro, um único estudo nunca é conclusivo. Os espasmos musculares também podem ser causados por outras coisas, como nossos nervos hiperativos, deficiências de nutrientes ou qualquer outra coisa.
Tratando espasmos musculares
Espasmos musculares podem ser difíceis de se livrar, então, felizmente, existem muitas opções.
As coisas que você pode tentar em casa incluem:
- Calor, gelo ou alternação entre os dois
- Medicamentos tópicos para dor como Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
- Relaxamento/meditação
- Alongamento/Yoga suave
- Banhos de sal de Epsom
- Automassagem
- Descanço
Nutricionalmente, acredita-se que várias coisas ajudam com a dor muscular. Embora elas geralmente não tenham sido estudadas especificamente para fibromialgia, alimentos e suplementos que podem ajudar a incluir:
- Magnésio e ácido málico (separadamente ou juntos, como malate de magnésio)
- Alimentos ricos em potássio, como tâmaras, bananas, damascos, cantalupo, toranja, ervilhas, feijão, batata, peixe e fígado de carne bovina
- Cálcio (porque as células precisam de duas vezes mais cálcio para relaxar um músculo como elas fazem para apertar um)
- Vitamina D (que tende a ser deficiente na fibromialgia.)
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Os profissionais de saúde também têm uma variedade de ferramentas para ajudar a relaxar músculos apertados, tais como:
- Injeções de ponto de gatilho
- Acupuntura (que é um dos tratamentos preferidos para pontos-gatilhos)
- Massagem terapêutica, quiropraxia e outras terapias manuais
- Fisioterapia
- Anti-inflamatórios prescritos e relaxantes musculares
Um estudo de 2002 sugeriu que a laserterapia de baixo nível pode ajudar a aliviar os espasmos musculares, e a dor que eles causam, na fibromialgia. Vários estudos subsequentes deste tratamento também foram positivos, embora nem todos eles tenham olhado especificamente para o impacto nos espasmos musculares.
Mudanças no estilo de vida
Você também pode ser capaz de fazer mudanças em seu estilo de vida para ajudar a aliviar ou evitar espasmos musculares. Estes podem incluir:
- Deixar sua estação de trabalho mais ergonômica
- Melhorar sua postura
- Mudar onde ou como você se senta para assistir TV
- Encontrar um travesseiro que lhe dê melhor suporte
- Usando bons sapatos ou palmilhas
Ele pode pagar para realmente examinar seus hábitos e ver que coisas você faz que podem agravar seus músculos e fazer mudanças simples. Se você precisar de ajuda para corrigir sua postura, você pode querer falar com o seu médico sobre fisioterapia.
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Sobre o Autor
Redação IS
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