Tensão Muscular na Cabeça

Tensão Muscular na Cabeça

Tensão muscular na cabeça, também conhecida com Cefaleia do tipo tensional; Dor de cabeça de contração muscular; Dor de cabeça - benigna; Dor de cabeça de tensão; Dores de cabeça crônicas de tensão; Dores de cabeça rebote de tensão

Uma tensão muscular na cabeça é o tipo mais comum de dor de cabeça. É dor ou desconforto na cabeça, no couro cabeludo ou no pescoço e é frequentemente associado à rigidez muscular nessas áreas.

Causas da Tensão Muscular na Cabeça

Dores de cabeça de tensão ocorrem quando os músculos do pescoço e do couro cabeludo ficam tensos ou se contraem. As contrações musculares podem ser uma resposta ao estresse, depressão, traumatismo craniano ou ansiedade.

Tensão muscular na cabeça pode ocorrer em qualquer idade, mas são mais comuns em adultos e adolescentes mais velhos.

Qualquer atividade que faça com que a cabeça fique em uma posição por muito tempo sem se mover pode causar dor de cabeça. As atividades podem incluir digitação ou outro trabalho de computador, trabalho com as mãos e usando um microscópio. Dormir em um quarto frio ou dormir com o pescoço em uma posição anormal também pode desencadear uma dor de cabeça de tensão.

Outros gatilhos de dores de cabeça tensionais (tensão muscular na cabeça) incluem:

• Estresse físico ou emocional
• Uso de álcool
• cafeína (demais ou retirada)
• Resfriados, gripe ou uma infecção sinusal
• Problemas dentários, como aperto da mandíbula ou ranger de dentes
• Tensão ocular
• Tabagismo excessivo
• Fadiga ou esforço excessivo

Dores de cabeça de tensão podem ocorrer quando você também tem uma enxaqueca. Dores de cabeça de tensão não estão associadas a doenças cerebrais.

Sintomas da Tensão Muscular na Cabeça

A dor de cabeça pode ser descrita como:

• Sem brilho, como pressão (não latejante)
• Uma faixa apertada na cabeça
• Tudo acabado (não apenas em um ponto ou em um lado)
• Pior no couro cabeludo, nas têmporas ou na nuca e, possivelmente, nos ombros

A dor pode ocorrer uma vez, constantemente ou diariamente. A dor pode durar de 30 minutos a 7 dias. Pode ser desencadeada ou piorar com estresse, fadiga, ruído ou brilho.

Pode haver dificuldade em dormir. Dores de cabeça de tensão geralmente não causam náuseas ou vômitos.

Pessoas com dores de cabeça tensionais tentam aliviar a dor massageando o couro cabeludo, as têmporas ou a parte inferior do pescoço.

Exames e Testes para tensão muscular na cabeça

Se sua dor de cabeça é leve a moderada, sem outros sintomas, e responde ao tratamento em casa dentro de algumas horas, você pode não precisar de mais exames ou testes.

Com uma cefaleia tensional, geralmente não há problemas com o sistema nervoso. Mas pontos sensíveis (pontos de gatilho) nos músculos são freqüentemente encontrados nas áreas do pescoço e do ombro.

Tratamento para Tensão muscular na cabeça

O objetivo é tratar seus sintomas de dor de cabeça imediatamente e evitar dores de cabeça, evitando ou alterando seus gatilhos. Um passo fundamental para fazer isso envolve aprender a gerenciar suas dores de cabeça por tensão em casa:

• Manter um diário de dor de cabeça para ajudar a identificar seus gatilhos de dor de cabeça para que você e seu médico possam fazer mudanças em seu estilo de vida para reduzir o número de dores de cabeça que você recebe
• Aprender o que fazer para aliviar uma dor de cabeça quando ela começa
• Aprender a tomar os medicamentos para dor de cabeça da maneira correta

Prognóstico para dor de cabeça de tensão

Dores de cabeça de tensão geralmente respondem bem ao tratamento. Mas se as dores de cabeça são crônicas, elas podem interferir na vida e no trabalho.

Prevenção de tensão muscular na cabeça

Aprenda e pratique o gerenciamento de estresse. Algumas pessoas acham exercícios de relaxamento ou meditação úteis. O biofeedback pode ajudá-lo a melhorar o efeito de fazer exercícios de relaxamento e pode ser útil para a dor de cabeça de tensão de longo prazo (crônica).

Dicas para evitar dores de cabeça tensionais:

• Mantenha-se aquecido se a dor de cabeça estiver associada ao frio
• Use um travesseiro diferente ou mude as posições de dormir
• Pratique uma boa postura ao ler, trabalhar ou fazer outras atividades
• Exercite o pescoço e os ombros com frequência quando estiver trabalhando em computadores ou fazendo outro trabalho próximo
• Durma bastante e descanse

Massagear os músculos doloridos também pode ajudar.