Testosterona e perda de peso em mulheres estão ligados. Embora a testosterona seja o hormônio sexual masculino, também é vital para uma boa saúde nas mulheres.
Estrogênio, o hormônio sexual feminino, em excesso pode causar problemas de saúde. Há algumas maneiras naturais, no entanto, de aumentar seus níveis de testosterona.
Testosterona em mulheres: o que faz
Nas mulheres, a testosterona é produzida nos ovários e glândulas suprarrenais. Este hormônio ajuda o corpo com uma série de funções diferentes. Por exemplo, ajuda a regular o humor e apoia a saúde do tecido reprodutivo feminino e dos ossos. Por causa disso, os sintomas podem surgir se houver um desequilíbrio de testosterona e os níveis ficam muito altos ou muito baixos.
Aqui estão alguns papéis-chave que a testosterona pode desempenhar na saúde de uma mulher:
- Manutenção e crescimento de ossos
- Aumenta a massa muscular
- Diminui a gordura corporal (em mulheres pós-menopausa)
- Suporta uma libido saudável ou desejo sexual
- Pode ajudar a diminuir a atrofia vaginal (que ocorre mais frequentemente em mulheres pós-menopausa)
- Pode ajudar a apoiar a saúde cardiovascular
Então, como você pode ver, a produção normal de testosterona em mulheres pode ter muitos efeitos benéficos. Mas muito ou muito pouco deste hormônio pode ter efeitos menos positivos no corpo.
Testosterona
Testosterona é um hormônio esteroide produzido em humanos e animais. É predominantemente o hormônio sexual masculino, mas também está presente nas mulheres.
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A testosterona é o hormônio responsável pelo aumento da massa muscular, densidade óssea e pelos do corpo, e é imprescindível para uma boa saúde.
Baixos níveis de testosterona, tanto em homens quanto em mulheres, podem levar a uma série de condições graves, incluindo aumento do risco de depressão, baixo desejo sexual, obesidade e osteoporose.
Ganho de Peso
Os níveis de testosterona podem afetar o peso. A testosterona desempenha um papel vital para homens e mulheres que geralmente ganham excesso de peso quando os níveis de testosterona diminuem.
Isso pode levar a uma série de problemas. De acordo com o site Life Extension, "homens com baixa testosterona livre têm maiores taxas de doença arterial coronariana, depressão mental e demência".
A relação entre mulheres, testosterona e ganho de peso é, no entanto, um pouco mais complicada do que com os homens. As mulheres tendem a ganhar peso mais facilmente do que os homens por causa dos níveis mais altos de estrogênio.
À medida que as mulheres envelhecem, os níveis de estrogênio e progesterona, os hormônios sexuais femininos, começam a flutuar. Estrogênio tende a se tornar dominante e isso pode muitas vezes levar ao ganho de peso
Perda de Peso
Uma diminuição nos níveis de testosterona nas mulheres pode levar a uma perda de massa muscular. A massa muscular queima mais calorias do que a gordura e mantém o metabolismo funcionando bem, de modo que uma diminuição no tecido muscular pode levar a um ganho de peso adicional.
O aumento dos níveis de testosterona e a redução dos níveis de estrogênio podem, portanto, ajudar a reverter essa perda muscular.
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Para colher os benefícios do aumento da testosterona, os níveis de estrogênio devem ser simultaneamente reduzidos.
Ori Hofmekler, autor da "Dieta Anti-Estrogênica", afirma que "há uma correlação direta entre estrogênio elevado e distúrbios envolvendo obesidade".
De acordo com o preparador físico Kyle Battis, a testosterona "desempenha um papel importante no metabolismo da gordura também.
Há uma predisposição maior para o excesso de peso em homens e mulheres com um nível flutuante ou baixo de testosterona."
Sintomas de baixa testosterona em mulheres
Quais são alguns sintomas baixos de testosterona em mulheres? Baixa libido, ganho de peso e mudanças de humor são sinais comuns de baixos níveis de testosterona. A baixa testosterona durante um longo período de tempo também pode contribuir para problemas mais graves, como doenças cardíacas, memória ruim e perda de densidade óssea.
Outros sinais comuns de baixa testosterona?
- Seu cabelo pode começar a diminuir
- Sua pele pode se tornar mais seca
- Seu desejo sexual pode ser amortecido (uma das razões pelas quais algumas mulheres com baixa testosterona optam por se submeter à terapia de testosterona)
- Você pode perder massa muscular
- Um aumento da gordura corporal, bem como mudanças de humor (incluindo maior ansiedade), também pode decorrer de níveis de testosterona mais baixos do que saudáveis
- Disfunção sexual, perda óssea e perda geral de força são alguns outros possíveis sintomas de baixa testosterona
Aumentar naturalmente a testosterona
De acordo com Battis, "dieta e suplementos naturais muitas vezes estimulam a secreção hormonal natural para que você não precise seguir nenhum tratamento extra". Dr. Ray Sahelian recomenda dormir mais para ajudar a aumentar os níveis de testosterona.
O aumento da ingestão de zinco e a realização de exercícios de construção muscular também podem ajudar a elevar os níveis de testosterona.
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Redação IS
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