Torcer o Tornozelo | Entorse do Tornozelo

O que é uma entorse de tornozelo?

A maioria das pessoa já torceram um tornozelo em algum momento de sua vida. Mas se o seu tornozelo fica inchado e doloroso depois de torcer o tornozelo, você provavelmente teve uma lesão importante no tornozelo. Isto significa que você esticou e possivelmente rasgou os ligamentos em seu tornozelo.

Mesmo que torcer o tornozelo é comum, a entorse de tornozelo não é sempre um pequenos ferimento. Algumas pessoas com entorses repetidas ou severas podem desenvolver dor articular a longo prazo e fraqueza. Tratar um tornozelo torcido pode ajudar a evitar problemas que podem se desenvolver no tornozelo.

O que causa entorse de tornozelo?

A maioria dos tipos de entorses de tornozelo acontecem quando você faz um movimento de deslocamento rápido com o pé plantado, como quando você joga futebol ou ser abordado no futebol. Frequentemente o tornozelo rola para fora e o pé vira para dentro. Isso faz com que os ligamentos do lado de fora do tornozelo para esticar e rasgar. Menos frequentemente, os rolos do tornozelo para dentro e o pé gira para fora. Isto danifica os ligamentos no interior do tornozelo.

Uma entorse do tornozelo pode variar de leve a grave, dependendo de quão mal o ligamento está danificado e quantos ligamentos estão feridos. Com uma entorse leve, o tornozelo pode ser macio, inchado e duro. Mas geralmente se sente estável, e você pode andar com pouca dor. Uma entorse mais séria pode incluir hematomas e ternura em torno do tornozelo, e andar é doloroso. Em uma entorse de tornozelo grave, o tornozelo é instável e pode sentir "instável". Você não pode andar, porque o tornozelo dá para fora e pode ser muito doloroso.

Quais são os sintomas?

Torcer o tornozelo você sente dor imediatamente no local do rompimento. Muitas vezes o tornozelo começa a inchar imediatamente e pode contusão. A área do tornozelo é geralmente sensível e macia para tocar, e dói para movimentar o tornozelo.

Em entorses mais severas, você pode ouvir e/ou sentir algo que rasgou, junto com um som de pop ou snap. Você provavelmente terá dor extrema no início e não será capaz de andar ou mesmo colocar peso em seu pé. Quanto mais dor e inchaço que você tem no tornozelo, mais severa é a sua entorse do tornozelo é e quanto mais tempo o tonozelo vai demorar para curar.

Como é diagnosticada uma entorse no tornozelo?

Seu médico irá perguntar como o ferimento ocorreu e se você machucou o tornozelo antes. O médico vai verificar o seu pé e tornozelo, a perna inferior, e até mesmo o joelho para ver se você está ferido em qualquer outro lugar.

Em alguns casos, o médico pode encomendar raios-x para ter certeza de que não há um osso quebrado no tornozelo ou no pé.

Como é tratado um tornozelo torcido?

Em muitos casos você pode primeiramente usar o Descanso/Gelo/Compressão/Elevação para tratar seu tornozelo:

• Descanso. Você pode precisar usar muletas até que você pode andar sem dor.
• Gelo. Para pelo menos as primeiras 24 a 72 horas ou até o inchaço diminuir, aplique um bloco de gelo para 10 a 20 minutos cada hora ou duas durante o dia. Mantenha sempre um pano fino entre o gelo e sua pele, e pressione o bloco de gelo firmemente de encontro a todas as curvas da área afetada.
• Compressão. Um envoltório elástico da compressão, tal como uma atadura do Ace, ajudará a reduzir o inchamento. Você usá-lo para as primeiras 24 a 36 horas. Os envoltórios da compressão não oferecem a proteção. Então você também precisa de uma cinta para proteger o tornozelo, se você tentar colocar o peso sobre ele.
• Elevação. Levante o tornozelo acima do nível do seu coração durante 2 a 3 horas por dia, se possível. Isso ajuda a reduzir o inchaço e hematomas.

Que tipo de programa de reabilitação deve seguir?

Exercícios de reabilitação podem começar logo após a lesão. Você pode tentar andar ou colocar peso em seu pé. Você pode precisar usar muletas até que você consiga andar sem dor. Dependendo da sua dor, você também pode começar o intervalo de movimento de exercícios enquanto você tem gelo no tornozelo. Estes exercícios são fáceis de fazer, você apenas deve traçar o alfabeto com o dedo do pé. Isso ajuda a mover o tornozelo em todas as direções.

Pergunte ao seu médico sobre outra reabilitação. Esticar, treinamento da força, e exercícios do contrapeso podem ajudar o tornozelo Compressão total pode impedir mais ferimento adicional.