Trabalho noturno pode causar doenças Cardíacas e Diabetes

Vivendo e lidando com o transtorno do trabalho noturno

Transtorno do trabalho noturno pode afetar sua saúde, bem como seu desempenho e segurança no trabalho.

Saúde física

O trabalho noturno tem sido associado a certas doenças crônicas e doenças. O trabalho de turno noturno de longo prazo está associado a um aumento do risco de certos tipos de câncer, bem como problemas metabólicos, doenças cardíacas, úlceras, problemas gastrointestinais e obesidade.

Foi demonstrado que o sono insuficiente altera o metabolismo e o apetite, e estudos mostraram que os trabalhadores em turnos têm níveis mais altos de triglicérides do que os trabalhadores em jornada de trabalho.

Somados a esses fatores biológicos, os trabalhadores por turnos às vezes têm hábitos alimentares irregulares e dieta pobre - ambos podem aumentar o risco de problemas metabólicos bem.

Um dos problemas pode ser que, quando uma pessoa trabalha à noite, a exposição à luz suprime a melatonina (que normalmente é secretada à noite).

As pessoas que trabalham no turno da noite ou em turnos rotativos também não costumam dormir o suficiente, e a privação prolongada do sono é considerada ruim para a saúde.

O trabalho noturno também perturba os ritmos circadianos do corpo e faz com que eles se tornem fora de sincronia com o ambiente externo e / ou ciclos comportamentais.

Saúde mental

Transtorno do trabalho por turnos pode aumentar o risco de problemas de saúde mental, como depressão. Isso pode ser por causa do rompimento do sistema circadiano (que regula a liberação de diferentes substâncias químicas no corpo).

O trabalho noturno também pode causar certos problemas sociais que diminuem o bem-estar e a felicidade. Se você trabalha em horários irregulares, pode acabar se sentindo "fora de sintonia" com as pessoas da sua família ou rede social.

Atuação

Sua produtividade e desempenho no trabalho podem sofrer por vários motivos. Os trabalhadores de turnos têm menos probabilidade de dormir a quantidade total que seus corpos exigem, e isso pode se acumular em uma grande "dívida de sono" ao longo do tempo.

Se você trabalha à noite, você também indo contra o seu relógio biológico, o que é natural para você se tornar menos alerta e encorajá-lo a dormir durante as horas noturnas.

Esses dois fatores podem retardar seu tempo de reação, e você pode não pensar tão rapidamente ou responder e resolver o problema também.

Sua concentração pode ser reduzida, e pode se tornar mais difícil se concentrar e permanecer na tarefa. Estudos mostram tempos de reação mais lentos e mais erros ocorrem durante a noite.

Os trabalhadores noturnos têm maior risco de doenças cardíacas, diabetes e outras condições. Com a biologia acenando para o seu corpo dormir durante a noite, os trabalhadores noturnos dizem que lutam para se manter acordado, não importa quantos anos eles já fizeram isso.

Quando o sono prevalece, pode haver consequências graves para os outros também. As questões de fadiga humana é uma das áreas que estão sendo investigadas. Cerca de 16% da força de trabalho participa de um tipo de trabalho noturno.

"Temos de olhar para que o trabalho seja organizado para que as pessoas no turno da noite são seguros e eficazes no trabalho", segundo Jeanne Geiger-Brown, pesquisadora da Universidade de Maryland em estudos do sono.

Os acidentes tendem a ocorrer no final da noite ou no início da manhã. Não é natural para os seres humanos ter frequencias de atividades noturnas, não importa o quanto o café é consumido.

"Todos os trabalhadores noturnos tem sono como qualquer pessoa, 20% dos trabalhadores cochilam durante o turno da noite. As pessoas não são máquinas", segundo Geiger-Brown.

Os seres humanos estão ligados ao sono durante a noite com seu ritmo circadiano, um ciclo de 24 horas que traz mudanças físicas, mentais e comportamentais no corpo. O ritmo circadiano afeta os ciclos do sono, libera hormônios, a temperatura corporal e vários outros processos.

"Se você está tentando alterar o seu ritmo natural do corpo, o seu copor não vai se adaptar a este ritmo", disse Nancy Collop, diretor do Emory Clinic Sleep Disorders Center.

Mesmo quando o trabalhador noturno tenta dormir oito horas durante o dia para estar pronto para o trabalho, eles não dormem o suficiente, disse ela.

Há exceções, é claro. Algumas pessoas prosperam durante o escuro e são noctívagos naturais, mas para a maioria das pessoas, ficar acordado durante a noite "está tentando fazer algo que o seu organismo não quer fazer", disse Collop, presidente da Academia Americana de Medicina do Sono.

"O nosso ritmo circadiano tem com função fazer a gente dormir à noite", disse ela.

Trabalhadores de período noturno têm um risco maior de doenças cardiovasculares, distúrbios endócrinos, diabetes e vários tipos de cânceres.

A privação do sono pode também ser um fator importante na obesidade. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu que as pessoas comeram até 329 calorias a mais por dia em que foram privadas de sono.

O que poderia também contribuir para distúrbios metabólicos e obesidade é que o ritmo do corpo pode não ser suficiente para decompor um hambúrguer às 3 horas da manhã, disse Giles Duffield, da Universidade de Notre Dame biólogo.

Uma das funções do fígado é a digestão dos alimentos, absorver nutrientes e se livrar de substâncias tóxicas. O fígado pode não ter nível suficiente de enzimas para quebrar o alimento e armazenar nutrientes neste período.

"As enzimas encontradas no fígado são rítmica", disse Duffield. "As enzimas estão esperando o alimento no tempo que você come. O fígado espera gorduras e açúcares durante o dia não a noite."