Tratamentos Alternativos Para O Transtorno Bipolar

Tratamentos alternativos para o transtorno bipolar

Tratamentos alternativos para o transtorno bipolar visam aliviar os sintomas do transtorno bipolar. Esses tratamentos podem reduzir o estresse que pode desencadear os episódios maníacos ou depressivos.

Há algumas dúvidas sobre se estes tratamentos realmente funcionam, e há pouca evidência de pesquisa quando comparado com os tratamentos tradicionais. Mas muitas pessoas com transtorno bipolar afirmam ter tido algum sucesso com terapias alternativas.

Sempre verifique com seu médico antes de usar qualquer tratamento alternativo.

Mudanças de estilo de vida

Existem alguns comportamentos que podem desencadear episódios bipolares. Aqui estão algumas mudanças de estilo de vida que médicos e psicólogos sugerem para ajudar a evitar gatilhos.

Exercite-se regularmente

Exercício físico pode ajudar com a depressão e mudanças de humor. Exercício libera produtos químicos do cérebro chamadas endorfinas, que causam sentimentos eufóricos e podem ajudar a dormir melhor.

Exercício também é bom para o seu coração e pode ajudar a manter um peso saudável. Isto é especialmente importante para pessoas com transtorno bipolar, como elas têm um maior risco de doença cardíaca, diabetes e obesidade.

Começar a abundância do sono

Sono adequado pode ajudar a estabilizar o seu humor e reduzir a irritabilidade. Se você tem problemas para dormir, cortar na cafeína e agendar seu exercício para o período da manhã. Se isso não funcionar, converse com seu médico, ele pode ter outras estratégias para você, ou pode querer olhar para seu atual regime de medicação.

Evitar relacionamentos insalubres

Você pode ter algumas relações que incentivem comportamentos insalubres que podem desencadear depressão ou mania. Esses relacionamentos podem piorar seu transtorno bipolar. Tente estar com pessoas que são influências positivas.

Evitar álcool e substâncias ilegais

Abuso de álcool e outras substâncias é comum em pessoas com transtorno bipolar, mas isso aumenta o risco de depressão ou comportamento de risco. Se você não é capaz de parar por conta própria, procure a ajuda de um profissional.

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Comer alimentos saudáveis

Consumir peixe gordo pode ajudar a reduzir a depressão e melhorar a função cerebral. Também pode ser útil ter um efeito positivo sobre o humor das pessoas com transtorno bipolar.

Os peixes gordos também é bom para o coração. A American Heart Association recomenda peixes como o atum, atum, arenque, cavala, salmão e sardinhas. Tente ter pelo menos duas porções por semana. Reduzir sua ingestão de saturados e trans gorduras que tem sido associada a desequilíbrios químicos no cérebro. Seu médico pode recomendar parando a cafeína, que pode alterar o humor e interromper o sono.

Ervas e suplementos

Ensaios clínicos ainda têm de provar que todos os suplementos atualmente disponíveis são eficazes no tratamento de transtorno bipolar. Mas há algumas evidências preliminares que eles podem ajudar a estabilizar o humor e aliviar a depressão.

Lembre-se, o FDA não monitora a segurança de ervas ou suplementos. Nunca usá-los sem consultar com seu médico.

Óleo de peixe

Transtorno bipolar parece ser menos comum em partes do mundo onde as pessoas regularmente consomem peixe e óleo de peixe. Acredita-se que o óleo de peixe pode ajudar a melhorar a função cerebral e depressão.

No entanto, os estudos sobre o óleo de peixe não conta outros fatores ambientais que podem afetar a taxa de doença bipolar em uma comunidade. Em outras palavras, os estudos mostraram apenas correlação e não causalidade.

Óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que foram encontrados em pequenos estudos para reduzir a irritabilidade e agressividade. Ele é mostrado para manter a estabilidade do humor melhor que o placebo em pessoas com transtorno bipolar. Benéfico doses variam de 1 até 9 gramas.

Estudos descobriram que peixes óleo e omega-3 ácidos graxos podem ajudar a reduzir os sintomas da depressão. Mas são necessários mais estudos para determinar o quanto eles podem ajudar as pessoas com transtorno bipolar.

Consumir até 1 grama de peixe óleo por dia é quase impossível na dieta americana moderna. Suplementos são necessários para consistentemente atingir esse nível de ingestão.

Os aminoácidos

Estudos têm demonstrado que alguns aminoácidos neurotransmissores desempenham um papel no regulamento do humor. Muitos medicamentos antidepressivos funcionam em conjunto com os neurotransmissores serotonina, dopamina e norepinefrina. Suplementos são pensados para aumentar a produção desses produtos químicos. Alguns suplementos de aminoácidos utilizados para bipolares sintomas são:

• Taurina
• tirosina
• fenilalanina
• S-adenosyl-L-metionina (SAM-e)

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Certas dosagens desses suplementos podem causar sérios efeitos colaterais. Existem ainda algumas reivindicações que alguns desses suplementos podem desencadear episódios maníacos. Converse com seu médico sobre dosagem apropriada, e sobre como estes suplementos podem interagir com outros medicamentos que você tomar.

Erva de São João

Alguns estudos sugerem que esta erva é útil no tratamento de sintomas de depressão. No entanto, há casos documentados de início súbito de mania em pacientes bipolares que tomou a erva de São João. Discuta o uso da erva de São João com o seu médico.

Técnicas mente-corpo

Os efeitos relaxantes de algumas técnicas mente-corpo podem reduzir o estresse que pode desencadear episódios maníacos ou depressivos.

Ioga

Ioga envolve alongamento e equilibrar o corpo em posições específicas, chamado "poses". Essas poses são realizadas juntamente com a respiração controlada e meditação. A combinação pode deixar as pessoas se sentindo calmo e revigorado.

Ioga pode ser aprendida em casa com livros ou vídeos on-line. Mas freqüentando aulas regulares pode trazer uma experiência mais completa e potencialmente mais gratificante. Você pode aprender com instrução personalizada, desde o professor e os outros na classe. Há muitos tipos diferentes de Yoga. Tente encontrar o estilo de Yoga que funciona melhor para você.

Meditação

Meditação usa a mente para acalmar o corpo. Pode ser muito eficaz em lidar com o estresse da vida diária.

Meditação pode ajudar a aprender a controlar sua reação ao mundo ao seu redor.

Meditação não pode curar o transtorno bipolar, mas ela pode ajudar a manter a calma. Transtorno bipolar pode ser complicado por stress.

Técnicas de relaxamento como a meditação podem ser uma valiosa parte do seu plano geral de tratamento.

Massagem

Massagem terapêutica é outro meio alternativo para gerenciar o transtorno bipolar. Como com yoga e meditação, massagem ajuda a reduzir a ansiedade e o stress.

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