O tremor muscular relacionado ao exercício pode acontecer a qualquer pessoa, independentemente do seu nível de aptidão, idade ou sexo. Pode ser causada por uma variedade de fatores e más escolhas. Porque pode às vezes sinalizar uma condição subjacente mais séria, é importante compreender porque tremor nos músculos pode ocorrer durante o exercício e como pode ser tratado.
Os músculos podem tremer durante o exercício intenso devido à fadiga enquanto você esforça seu corpo durante um exercício. Desidratação e baixo nível de açúcar no sangue também podem causar ou aumentar o risco de tremor muscular.
Sintomas de tremor muscular
Tremores nos músculos durante o exercício pode variar de um tremor leve para um tremor extremo. Qualquer músculo no corpo pode ser afetado, incluindo as pernas, músculos abdominais e braços. O tremor pode ser incontrolável e pode ocorrer quando você está esticando os músculos ou mesmo enquanto eles estão em repouso.
Sintomas adicionais podem incluir cansaço, cãibras musculares e uma diminuição no desempenho muscular. Seus músculos podem mesmo ter um tremor severo, fazendo com que você desmorone.
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O que causa tremores musculares?
O tremor muscular relacionado ao exercício ocorre enquanto os músculos encurtam naturalmente e alongam com atividade física. Estas contrações normalmente acontecem sem problemas, mas durante o exercício, alguns músculos podem tornar-se cansado, causando tremores e espasmos.
Embora esta ação de tremor muscular se torne menos visível enquanto seus músculos se tornam mais fortes e podem sustentar o exercício mais por muito tempo, pode tornar-se se seus músculos não são usados ao tipo de exercício que você está executando, se você aumenta a intensidade do exercício ou se exercita por um muito tempo sem fazer pausas adequadas e manter a hidratação adequada.
Seu corpo também libera subprodutos metabólicos, como ácido láctico, quando você se exercita que pode causar tremores e fadiga. Se o ácido láctico se acumula e seu corpo é incapaz de limpá-lo rápido o suficiente, pode resultar em acidose láctica, que pode causar cãibras musculares e uma sensação de queimação. Isso vai resolver rapidamente com o descanso.
Nutrição inadequada, hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue, e falta de hidratação também pode desencadear tremores.
Tratamento do tremor muscular relacionado ao exercício
Complemente a sua leitura:
Diminua a intensidade do seu treino e faça pausas conforme necessário. Pesquisa publicada em 2016 na revista Experimental Physiology sugere descansar por dois a três minutos entre as séries de exercícios.
Mantenha-se hidratado antes, durante e depois do treino. Pare e beba um copo de água ou tenha um lanche rico em carboidratos se você suspeitar de tremores devido à desidratação ou má nutrição ou baixo nível de açúcar no sangue.
Como evitar o tremor muscular
Para evitar o tremor muscular é recomendado se mover quando você descansar entre exercícios ou jogos. Por exemplo, andar por aí ou mudar para um grupo muscular diferente, em vez de sentar. Isto ajudará seus músculos a recuperar mais facilmente do exercício intenso. Isso pode ajudar a obter o oxigênio circulando em seu sistema e menor concentração de ácido láctico e diminuir a fadiga.
Arrefecer diminuindo gradualmente a sua atividade e permitindo que a sua frequência cardíaca volte lentamente ao normal ao longo de um período de cinco minutos. Isso ajudará a remover subprodutos metabólicos do seu sangue e músculos, ajudando a reduzir a tremores e fadiga.
Quando procurar a atenção médica
Consulte um médico se o tremor é grave ou permanece muito tempo após o exercício. Pode ser um sintoma de uma condição médica subjacente, como a doença de Parkinson ou um tremor essencial. Esses tremores podem ser causados por condições subjacentes graves, como tumor cerebral, esclerose múltipla, tireoide hiperativa ou acidente vascular cerebral.
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Redação IS
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