Se você vive em climas mais frios, você pode ter um inverno mais triste. Como os dias ficam mais curtos, é fácil de experimentar alguma tristeza como momentos em que o sol se expõe menos. O sol nos dá a vitamina D, essencial para a saúde e bem-estar. É fácil ficar preso em uma tristeza no inverno quando temos menos vitamina D e estímulo ao ar livre.
Aqui estão algumas dicas úteis sobre as formas que você pode melhorar a tristeza do inverno.
Pintar suas paredes
As cores brilhantes são certas para trazer pensamentos felizes à mente e as cores claras refletem a luz solar.
Ficar em movimento
O exercício é essencial durante o ano todo, mas é especialmente importante no inverno, porque ele libera serotonina no cérebro. Esta versão que irá dar o seu impulso extra para bater a tristeza sazonal. Além disso, tente passar algum tempo fora de cada dia. Mesmo se estiver nublado, a luz vai ajudar.
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Comer os alimentos certos
Você pode sentir a necessidade de comer doces e bebidas no inverno para impulsionar o seu humor, mas esta é uma solução de curto prazo para um problema de longo prazo. Poderia dar-lhe uma alta temporária, mas o baixo vai ser muito baixo. A vitamina B e óleos de peixe irão ajudar seu corpo a criar a serotonina. Fazer escolhas saudáveis de carboidratos que também irão ajudar seu corpo a criar a serotonina, tais como nozes, feijão, muitas verduras e cereais integrais.
Sair de casa
É fácil hibernar durante o inverno, mas é importante você sair. Você também pode tentar pegar um hobby, como tricô ou palavras cruzadas para manter a mente focada.
Receber uma massagem
Recebendo uma massagem não é apenas uma maneira de relaxar os músculos cansados , mas também acalmar a mente, eliminar toxinas e liberação de serotonina no cérebro. Você também pode encontrar um terapeuta perto de você que se especializa em reiki (um método pensado de tocar para ficar ligado a campos de energia do corpo) para conseguir que a energia flua livremente.
Use ervas para impulsionar o seu humor
Complemente a sua leitura:
Ervas têm uma longa história de ajudar o corpo, mente e espírito naturalmente .Aqui estão alguns que combater os blahs do inverno e estresse, que empobrecem o nosso corpo a partir dos recursos de que necessita para ficar feliz e saudável.
- Erva de São João é um grande potenciador natural do humor. Esta erva tem sido usada por anos para combater a depressão, ajudar a dormir e reduzir o estresse. Ele pode ter efeitos colaterais, mas é normalmente segura.
- Cardo de leite ajuda a remover as toxinas do fígado e também ajuda a combater depressão.
- Rose é um grande afrodisíaco e pode dar-lhe uma onda de energia agradável durante todo o dia.
- Lavanda ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse.
- Camomila é ótimo para beber antes de dormir para ajudá-lo a ter uma noite de sono repousante. Ela também ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade e tensão.
Lembre-se de sorrir, respirar profundamente e passar tempo com amigos e familiares. Inverno feliz!
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Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
Aviso Saudável
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Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.