Mesmo se você conseguir ir para a cama uma hora decente na maioria das noites, mesmo assim você acorda exausto e sem energia. As mulheres se queixam do sentimento de cansaço quase quatro vezes mais do que os homens.
Mas se sua fadiga é tão incapacitante que dificulta aos cuidados para a sua família, fazer seu trabalho, ou desfrutar de sua vida social, e tem a duração de várias semanas, não é só culpa as demandas da vida moderna.
Fadiga pode ser um sintoma de tudo, desde o mundano para a vida em risco, diz Neil Shulman, MD, professor associado do departamento de medicina na Universidade de Emory Medical School, enquanto descobrir o que está errado pode ser um desafio, os especialistas insistem que muitas das razões para exaustão são fáceis de corrigir. Converse com seu médico sobre as seguintes possibilidades.
Razões De Você Estar Cansado
Você está com deficiência em vitamina B12
O nutriente é um impulsionador da energia que mantém saudáveis as células nervosas e transporte de oxigênio células vermelhas do sangue. Se você está em baixa com a Vitamina B12, você pode sentir cansaço.
Você também pode sofrer de constipação ou diarréia, diz a especialista em saúde da mulher Sandra Fryhofer, MD, ex-presidente do American College of Physicians-americano sociedade de medicina interna.
Se não for controlada, uma deficiência pode levar a dormência e formigamento nas mãos e pés, dificuldade com equilíbrio, memória fraca e confusão.
O que fazer: um exame de sangue de B12 irá revelar o seu nível. Vitamina B12 vem principalmente de fontes animais, para se certificar de que sua dieta inclui produtos lácteos, ovos, carne ou peixe.
Os vegans podem optar por hambúrgueres vegetarianos fortificada ou leite de soja. B12 vem em forma de suplemento, mas não é facilmente absorvido. Seu médico pode recomendar uma injeção. Drogas estão minando sua energia
Os efeitos colaterais de medicamentos, como anti-histamínicos pode secretamente tirar sua energia. Cada pessoa reage de forma diferente aos remédios de Alergia, e alguns podem fazer você ficar sonolento mesmo se existem fórmulas para não deixar sonolento. Muitos beta-bloqueadores para hipertensão também são conhecidos por causar fadiga e certos antidepressivos têm o mesmo efeito.
O que fazer: fadiga de medicamento não é algo que você sempre tem que conviver. Novas ou diferentes formulações podem não ter os mesmos efeitos, então verifique com seu médico sobre a troca de marcas, doses ou tratamentos. Fique de olho nos rótulos, também: se a insônia é listada como um efeito colateral, não ignore esse aviso.
Você tem um déficit de vitamina D
Desejo saudável de hoje para evitar danos causados pelo sol criou uma epidemia de deficiência D, diz Annabelle Volgman, MD, uma cardiologista e diretora médico do centro de coração para mulheres no Rush University Medical Center em Chicago.
Na verdade, muitos de seus pacientes do sexo feminino queixando-se de dor no peito e fadiga são baixos em Vitamina D, o que faz com que o corpo da exposição ao sol.
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A causa da conexão Deficiência-Vitamina D-Fadiga, não está clara, mas baixos níveis dessa vitamina estão associados com aumento dos riscos de doença cardíaca, pressão arterial alta, alguns tipos de câncer e doenças neurológicas.
O que fazer: um teste de "25-hidroxi vitamina D" do seu sangue (extraído de uma veia no escritório docs) pode verificar os seus níveis; normal é de cerca de 16 a 74 nanogramas por mililitro. Embora você pode encontrar a vitamina D em peixes, ovos e óleo de fígado de bacalhau, diz Dr. Volgman, a maioria das mulheres que é deficiente pode beneficiar de suplementos.
Para vencer a fadiga, ela recomenda a 10 minutos de sol por dia. Um multivitamínico pode entregar 800 IU, duas vezes a quantidade diária recomendada. Surpreendente de distúrbios que podem causar fadiga.
Sua tireoide está fora do normal
Se você não pode perder peso ou ter ganho de peso inexplicado, pele mais seca do que o habitual, a freqüência cardíaca diminuiu, uma mudança em seus períodos, ou uma sensação de estar frio, juntamente com fadiga, você pode ter hipotireoidismo, diz Francine Kaufman, MD, chefe do centro de Endocrinologia, Diabetes e metabolismo no Childrens Hospital Los Angeles.
Hipotireoidismo ocorre quando a glândula tireóide, localizada no pescoço, não produz hormônios suficientes para regular o metabolismo.
Se progride sem tratamento, o distúrbio pode causar constipação, infertilidade, dor nas articulações e doenças cardíacas. Oito de 10 pacientes com doença da tireóide são mulheres, e cerca de 5% das mulheres em seus anos reprodutivos que sofrem de hipotireoidismo, embora alguns especialistas acham que os números são muito maiores.
O que fazer: investigar sua história familiar, um importante fator de risco, para descobrir se alguém tem um desequilíbrio da tireóide. Seu médico requisitará um exame de sangue de hormônio da tireoide estimulante (TSH). Se deu positivo, você provavelmente precisa de terapia de reposição hormonal-tireóide para o resto da sua vida. Boas notícias: ela geralmente funciona muito bem.
Você está deprimido
"A fadiga é um dos sinais mais comuns da depressão maior," diz David Mischoulon, MD, PhD, uma psiquiatra de funcionários no Massachusetts General Hospital e professor assistente na faculdade de medicina de Harvard.
Aproximadamente 12 milhões de adultos (mais mulheres que homens) sofrem depressão — e o risco de vida para as mulheres é de cerca de 20%.
O que fazer: você pode pensar que tudo está bem, mas o sentimento de tristeza, ansiedade ou estresse pode revelar um problema. Terapia e antidepressivos (apesar dos efeitos colaterais possíveis fadiga) são soluções comprovados, e ficar mais exercício pode ajudar, também.
Você tem doença celíaca
Aproximadamente 1 em 133 americanos sofre desta condição digestiva, uma reação destrutiva no intestino ao glúten, uma proteína no trigo, centeio e cevada.
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Quando você come pizza regular ou cookies, por exemplo, você pode experimentar inchaço, dor, diarréia, desconforto articular, e fadiga extrema, porque a doença destroi os nutrientes básicos do corpo, diz Marianne Frieri, MD, PhD, chefe de Alergia Imunologia Nassau University Medical Center, em Nova York.
O que fazer: se os alimentos à base de trigo parecem fazer você doente e cansado, você precisará de uma série de exames de sangue. Dependendo dos resultados, o médico vai fazer uma endoscopia (uma pequena biópsia intestinal). Se a doença celíaca é confirmada, você precisará rever sua dieta.
A boa notícia: fazer substituições criativas para farinha de trigo, está ficando mais fácil. Por algumas estimativas, o número de alimentos sem glúten nas prateleiras dos supermercados está crescendo anualmente em cerca de 25%.
Problemas assustadores que você não pode ignorar:
Você tem doença cardíaca
Mulheres tendo ataques cardíacos frequentemente se sentem fadigadas.
"De acordo com um estudo recente, 70% das mulheres dizem elas tinham um senso incomum repentino de cansaço de antemão," diz o Dr. Volgman.
Os sintomas de problemas no coração a causas não relacionadas (como estresse) e pode perder o diagnóstico dos três problemas mais comuns: ataque cardíaco, insuficiência cardíaca congestiva e válvulas doentes. No entanto, nos últimos 25 anos mais mulheres do que homens morreram de doença cardíaca cada ano.
O que fazer: Estude os sinais de alerta de ataque cardíaco de conhecidos, como azia e perda de apetite. Seu médico pode fazer um eletrocardiograma (ECG).
Se isso é normal, ela pode fazer um ecocardiograma, ou teste de ultra-som das paredes musculares corações. Mudanças de dieta e exercício podem reduzir seus riscos — e energizá-lo.
Você é diabético
Esta doença debilitante pode cansá-lo de duas maneiras. Quando o açúcar no sangue é alto, glicose (ou seja, energia) é literalmente sendo liberado fora do corpo e para o banheiro, diz Sue McLaughlin, RD, presidente de cuidados de saúde e educação para a associação americana de Diabetes.
As células do corpo são "esfomeadas" da energia que precisam para continuar funcionando. E o outro problema é o aumento da sede, como seu corpo (em sua tentativa de diluir o açúcar elevado no sangue) solicita que você beber mais. O resultado é muitas viagens noturnas ao banheiro e interrompeu o sono.
Quase 12 milhões de mulheres americanas têm diabetes, e outro 29 milhões são pensados para ter pré-diabetes, ou açúcar no sangue que não é alta o suficiente para se qualificar como diabetes, mas é alto o suficiente para causar fadiga.
Diabetes pode quadruplicar os riscos de doença cardíaca, o que explica por que mais de 65% das pessoas com diabetes morrem de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.
O que fazer: seu médico provavelmente vai fazer um teste de glicemia jejum. Se você tem diabetes, você provavelmente precisará verificar sua glicose regularmente e controlá-lo com dieta e exercício, medicamentos orais e, possivelmente, insulina. Se você tem pré-diabetes, estudos mostram que perder peso e fazer mais exercício podem prevenir ou retardar a doença.
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Redação IS
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