Vinho Antes de Dormir pode fazer Você Perder Peso

Se você tem tomado uma taça ou duas de vinho na hora de dormir e sentiu um pouco culpado por isso, alegre-se!

Nova pesquisa constatou-se que este ritual pode realmente ser bom para a saúde, e até mesmo ajudar você a atingir suas metas de perda de peso.

O que os estudos encontraram

Dois estudos separados, um da Universidade de Washington e de Harvard, ambos encontraram uma ligação entre o consumo regular e moderado de álcool e um peso de corpo saudável.

No estudo de Harvard, os cientistas observaram quase 20.000 mulheres que eram de um peso saudável durante 13 anos e estudaram os fatores como peso, atividade física e consumo de álcool. Os investigadores concluíram que "em comparação com as não-bebedores, mulheres de peso normal inicialmente que consumiram uma quantidade moderada de álcool ganharam menos peso e reduziram o risco de obesidade."

O estudo da Universidade de Washington, que foi realizado em camundongos fêmeas com sobrepeso, descobriu que os ratos que receberam extrato de resveratrol, um ingrediente ativo em vinho tinto, produziram mais células de gordura "marrons"; Estas células de gordura, em vez de células de gordura brancas, tornar mais fácil para perder peso e mantê-lo.

Enquanto isso não é tão conclusivo como um estudo humano, ele pelo menos indica que o resveratrol tem, como os pesquisadores observaram, "efeitos benéficos de anti-obesidade."

Os cientistas de ambos os estudos atribuem esses achados para o resveratrol em vinho.

Este composto muito estudado parece ser capaz de travar o apetite naturalmente para que menos calorias são consumidas sem ter que sofrer com dores da fome.

Resveratrol também parece ser capaz de ter um efeito positivo sobre as células de gordura, impedindo-os de armazenar ainda mais gordura.

Os estudos em contexto

Estes estudos são parte de um conjunto crescente de evidências que beber vinho pode até ser benéfico para aquelas pessoas que estão tentando perder alguns quilos extras. Vários estudos recentes ligaram o consumo de vinho ou álcool para um peso saudável:

• A Universidade da Dinamarca publicou um estudo que verificou os hábitos de beber vinho contra a circunferência abdominal e encontrou que os bebedores regulares tendem a ter as menores cinturas.
• Um estudo em ratos de laboratório com sobrepeso ou obesidade descobriu que os animais, dados um extrato de uvas de pinot noir não só perderam peso mas tinham o nívies de açúcares de sangue mais baixos do que os ratos que não receberam esta suplementação.

Outros benefícios para a saúde do Resveratrol

Resveratrol em si também tem sido estudado por conta própria a fim de compreender melhores seus benefícios, e além de ajudar com a perda de peso, existem muitas outras boas razões para certificar-se de que você está recebendo o suficiente disso em sua dieta. Por um lado, parece ser cardio-protetor, ou seja, que ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Isto é porque ele pode diminuir tanto a pressão arterial e níveis elevados de colesterol, que são os principais fatores de risco para doenças do coração.

Também aumenta a sensibilidade das células à insulina e previne ou trata a resistência à insulina, que não só torna mais fácil para perder peso, mas poderia diminuir o risco de diabetes também.

Finalmente, vários estudos têm mostrado que isso pode ajudar, prevenir ou tratar a perda de memória relacionada à idade e notas de associação do Alzheimer que vários estudos estão em andamento para ver como este composto pode ajudar a melhorar a função mental.

Algumas coisas a considerar

É importante observar, no entanto, que esses benefícios para a saúde, tanto quanto sabemos, se aplicam apenas ao vinho (e principalmente de vinho tinto, nisso) devido ao seu teor elevado de resveratrol.

Isto não é uma licença para ir e beber excessivamente, como esta bebida é ambos elevados em açúcar e calorias, e também está ligada a problemas como danos ao fígado se tornar um hábito a longo prazo.

Também tem sido demonstrado que beber excessivamente pode realmente levantar também os níveis de pressão arterial e o açúcar no sangue.

Então o que é uma quantidade moderada?

De acordo com a clínica Mayo, uma porção de álcool é de 147 ml de vinho.

Uma quantidade moderada é considerada ser duas bebidas diariamente para um homem e uma mulher. Também, beber moderado é mais eficaz quando é parte de outros hábitos de estilo de vida razoável, tais como uma dieta saudável, exercício físico regular e gestão do estresse.

Estes estudos são animadores, como eles mostram que simples hábito como consumo regular de vinho pode ser útil para pessoas que desejam alcançar um peso saudável.

E os benefícios extras para a saúde que resveratrol fornece, tais como função de saúde e cérebro mais sadio, coração melhor, torná-lo duplamente atraente. Assim, seja razoável, beba! Estas taças regulares de vinho podem fazer mais fácil superar o desafio de perda de peso.