Vitamina B6 (piridoxina) - Função e Principais fontes

A vitamina B-6 (piridoxina) é importante para o desenvolvimento normal do cérebro e para manter o sistema nervoso e o sistema imunológico saudáveis.

Alimentos fontes de vitamina B-6 incluem aves, peixes, batatas, grão de bico e Banana. A vitamina B-6 também pode ser tomada como um suplemento, tipicamente como cápsula oral, comprimido ou líquido.

As pessoas que têm doença renal ou condições que impedem o intestino delgado de absorver nutrientes dos alimentos (síndromes de má absorção) são mais propensas a ter deficiência de vitamina B-6. Certas doenças genéticas e alguns medicamentos para epilepsia também podem levar à deficiência. Isso pode causar uma condição na qual você não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes para transportar oxigênio tecidos do corpo (anemia), confusão, depressão e um sistema imunológico enfraquecido.

A deficiência de vitamina B-6 é geralmente associada à deficiência de outras vitaminas do complexo B, como folato (vitamina B-9) e vitamina B-12.

A quantidade diária recomendada de vitamina B-6 para adultos é de 1,3 miligramas.

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Pesquisas sobre o uso da vitamina B-6 para condições específicas mostram:

• Doença cardíaca e dos vasos sanguíneos e acidente vascular cerebral. Demonstrou-se que a vitamina B-6 trabalha em conjunto com folato (vitamina B-9) e vitamina B-12 para controlar altos níveis de homocisteína no sangue. Níveis elevados de homocisteína podem aumentar o risco de doenças do coração e dos vasos sanguíneos (doença cardiovascular). No entanto, a pesquisa não demonstrou que a ingestão dessa mistura de suplementos reduz o risco ou a gravidade das doenças cardiovasculares e do derrame.
• Enjoo matinal. A vitamina B-6 pode reduzir a gravidade do enjôo matinal durante a gravidez. Se tiver sintomas persistentes de enjôo matinal, o seu prestador de cuidados de gravidez pode prescrever suplementos de vitamina B-6.
• Síndrome pré-menstrual. Há alguma evidência de que a vitamina B-6 pode reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual, no entanto, estes estudos são considerados de baixa qualidade.
• Anemia sideroblástica. A vitamina B-6 é eficaz no tratamento deste tipo genético de anemia.

Benfícios da Vitamina B6

Vitamina B6 (piridoxina) é necessária para a síntese dos neurotransmissores serotonina e noradrenalina e para formação de mielina.

Deficiência de vitamina B6 em adultos afeta principalmente os nervos periféricos, pele, mucosas e o sistema circulatório (células do sangue). Em crianças, o sistema nervoso central (SNC) também é afetado.

A deficiência pode ocorrer em pessoas com uremia, alcoolismo, cirrose, hipertireoidismo, síndromes de má absorção e insuficiência cardíaca congestiva (ICC) e aqueles que tomam certos medicamentos. Leve deficiência de vitamina B6 é comum.

Principais fontes de vitamina B6 incluem grãos de cereais, leguminosas, legumes (cenoura, espinafre, ervilhas e batatas), leite, queijo, ovos, peixe, fígado, carne e farinha. Vitamina B6 é frequentemente usada em combinação com outras vitaminas do complexo B em formulações de vitaminas do complexo B.

Níveis de homocisteína elevado no sangue (hiper-homocisteinemia) têm sido sugeridos como sendo um fator de risco para doença cardiovascular. Tomar suplementos de vitamina B6 em combinação com outras vitaminas do complexo B (ácido fólico e vitamina B12) tem se mostrado eficaz para a redução de níveis de homocisteína. Não está claro se abaixando resultados de níveis de homocisteína na mortalidade e morbidade cardiovascular reduzida.

A vitamina B6 também é usada para tratar a anemia sideroblástica hereditária, deficiência de vitamina B6 e dependente da vitamina B6 pode causar convulsões em recém-nascidos e para evitar efeitos adversos em pessoas que tomam a cicloserina de medicação. Evidências para apoiar outros usos são inconclusivas.

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