Vitamina C: Impulsionadora contra o Estresse
Um estudo descobriu, além dos benefícios relacionados ao resfriado comum e ao câncer, que a vitamina C ajuda a reduzir os efeitos físicos e psicológicos do estresse sobre as pessoas.
Já é o suplemento nutricional favorito de todos, ligado, ainda que de forma controversa, à prevenção do resfriado comum e do combate ao câncer. Mas a vitamina C recentemente adicionou um novo recurso para a saúde. A vitamina ajuda a reduzir os efeitos físicos e psicológicos do estresse sobre as pessoas.
As pessoas que têm níveis elevados de vitamina C não mostram os sinais mentais e físicos esperados de estresse quando submetidos a desafios psicológicos agudos. Além do mais, eles se recuperam de situações estressantes mais rapidamente do que pessoas com baixos níveis de vitamina C no sangue.
Vitamina C tem vários benefícios, incluindo um efeito modesto que luta contra o resfriado comum. Pesquisas recentes sugerem outro uso potencial para vitamina C.
Em um estudo de pacientes hospitalizados, que muitas vezes têm mais baixo do que os níveis normais de vitamina C, pesquisadores observaram uma melhora no humor depois que receberam a vitamina C.
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A ligação entre a vitamina C e humor pode parecer surpreendente, mas não é tão rebuscado. Pessoas que têm deficiência de vitamina C, muitas vezes se sentem cansadas ou deprimidas.
Além disso, alguns estudos mostram que a vitamina C pode ter efeitos de elevação no humor.
Então faz sentido que os níveis de vitamina C podem afetar o humor, mas é necessária mais investigação. Entretanto, comer muitas frutas e vegetais ricos em vitamina C.
Se você também tomar um suplemento, tente não exceder o limite máximo de 2.000 mg de vitamina C por dia. Como sempre, converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
A vitamina C pode encurtar um resfriado?
Quando um resfriado atinge, tendemos a confiar nos mesmos remédios uma e outra vez, seja xaropes para tosse ou uma bebida quente de mel e limão. No entanto, você deve estar se voltando para a vitamina C para resolver problemas como nariz entupido ou dor de garganta? Há uma riqueza de pesquisas que sugere que você deveria, então aqui eu dou uma olhada mais de perto.
Um pouco sobre vitamina C
A vitamina C é crucial para uma gama de diferentes aspectos da nossa saúde, incluindo a manutenção da pele, ossos, músculos e articulações. Também incentiva a absorção de ferro, ajudando assim a transportar oxigênio ao redor do corpo e mantendo as células saudáveis.
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Isso não é tudo, porém, também desempenha um papel importante nas reações metabólicas, o processo pelo qual o corpo ganha energia do que comemos. Portanto, a vitamina C suporta a função imunológica e, por sua vez, ajuda na defesa contra infecções.
Por que isso pode ajudar?
Quando um vírus atinge, pode esgotar os recursos de vitamina C no sistema imunológico, o que enfraquece sua defesa contra esse problema. Portanto, completar seus níveis de vitamina C pode fortalecer o sistema imunológico, colocando o corpo em uma posição melhor para combater um vírus do resfriado.
Fontes de vitamina C
Como o corpo não pode produzir vitamina C, ele deve vir de sua dieta ou de um suplemento. Além disso, para aproveitar os benefícios quando você tem um resfriado, você precisa consumi-lo todos os dias e não apenas no momento em que um resfriado toma conta.
Uma lista de ingredientes que são embalados com vitamina C:
- Pimentão vermelho
- Couve
- Laranjas
- Kiwi
- Brócolis
- Morangos
- Laranjas
- Tomate
Suplementos
Para combater resfriados com vitamina C você terá que consumi-lo regularmente e, embora sua dieta possa ajudar com isso, às vezes um suplemento também pode ser benéfico. No entanto, existem tantos produtos no mercado que pode ser difícil descobrir qual deles você deve experimentar.
Saiba mais sobre: vitamina C
Sobre o Autor
Redação IS
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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo "Vitamina C pode combater resfriados? E pode melhorar o humor?" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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