Gravidez e Vitaminas Pré-natais
Comer uma dieta saudável e variada durante a gravidez irá ajudá-lo a obter a maioria das vitaminas e minerais que você precisa.
Mas quando você está grávida, você precisará tomar um suplemento de ácido fólico. É recomendado que você tome:
- 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia - deve tomar este medicamento antes de engravidar até estar grávida de 12 semanas
O que são vitaminas pré-natais?
Comer uma dieta saudável é sempre uma ideia sábia, especialmente durante a gravidez. Também é uma boa ideia durante a gravidez tomar uma vitamina pré-natal para ajudar a cobrir eventuais lacunas nutricionais na dieta da mulher grávida.
Vitaminas pré-natais contêm muitas vitaminas e minerais. O ácido fólico, ferro, iodo e cálcio são especialmente importantes.
Vitaminas pré-natais são multivitaminas feitas apenas para mulheres grávidas. Em comparação com um multivitamínico regular, elas têm mais de alguns nutrientes que você precisa durante a gravidez. Seu médico pode prescrever uma vitamina pré-natal para você no seu primeiro exame pré-natal. Ou você pode comprar as vitaminas sem receita médica. Tome uma vitamina pré-natal todos os dias durante a gravidez. Se você está planejando engravidar, você pode começar a tomar vitaminas pré-natais antes de engravidar.
Seu corpo usa vitaminas, minerais e outros nutrientes nos alimentos para mantê-la forte e saudável. Durante a gravidez, seu bebê em crescimento recebe todos os nutrientes que ele precisa de você. Então você pode precisar de mais vitaminas durante gravidez do que você tinha antes. Se você está grávida de múltiplos (gêmeos, trigêmeos ou mais), pode precisar de mais nutrientes do que se estivesse grávida de um bebê. Sua vitamina pré-natal contém a quantidade certa de nutrientes que você precisa durante a gravidez.
Se você é vegetariana, tem alergias alimentares ou não consegue comer certos alimentos, seu médico pode querer que você tome um suplemento para ajudar você a obter mais nutrientes. Um suplemento é um produto que você usa para compensar certos nutrientes dos quais você não ingere o suficiente. Por exemplo, seu médico pode recomendar que você tome um suplemento vitamínico para ajudar a obter mais vitamina D, ferro ou cálcio.
Ácido Fólico, Ferro e Cálcio
O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos congênitos no tubo neural, que afetam o cérebro e a medula espinhal.
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Os defeitos do tubo neural se desenvolvem nos primeiros 28 dias após a concepção, antes que muitas mulheres saibam que estão grávidas. Como cerca de metade de todas as gestações não são planejadas, recomenda-se que qualquer mulher que engravide tome 400 microgramas (mcg) de ácido fólico diariamente, começando antes da concepção e continuando nas primeiras 12 semanas de gravidez.
Uma mulher que já tenha tido um bebê com defeito no tubo neural deve conversar com seu médico sobre se ela pode precisar de suplementos de ácido fólico e discutir sua dose. Estudos têm demonstrado que tomar uma dose maior (até 4.000 microgramas) pelo menos um mês antes e durante o primeiro trimestre pode ser benéfico para essas mulheres, mas verifique com seu médico primeiro.
Os alimentos que contêm ácido fólico incluem vegetais de folhas verdes, nozes, feijões, frutas cítricas e muitos alimentos que foram enriquecidos com ácido fólico. Mesmo assim, é uma boa ideia tomar um suplemento com a quantidade certa de ácido fólico como reserva.
O cálcio também é importante para uma mulher grávida. Pode ajudar a impedir que ela possa perder sua própria densidade óssea, pois o bebê usa cálcio para seu próprio crescimento ósseo.
O iodo é crítico para a função saudável da tireoide de uma mulher durante a gravidez. A deficiência de iodo pode causar crescimento físico atrofiado, incapacidade mental grave e surdez. Não ter o suficiente iodo pode levar a aborto espontâneo e natimorto.
O ferro ajuda o sangue, tanto na mãe quanto no bebê, a transportar oxigênio.
Ácido fólico antes e durante a gravidez
Deve tomar um comprimido de 400 microgramas (mcg) de ácido fólico todos os dias enquanto estiver a tentar engravidar e até estar grávida de 12 semanas.
O ácido fólico é importante para a gravidez, pois pode ajudar a prevenir defeitos congênitos conhecidos como defeitos do tubo neural, incluindo a espinha bífida. Se você não tomou ácido fólico antes de engravidar, deve começar assim que descobrir que está grávida.
Você também deve ingerir alimentos que contenham folato (a forma natural do ácido fólico), como vegetais de folhas verdes. Alguns cereais matinais e alguns teores de gordura, como a margarina, podem conter ácido fólico.
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É difícil obter a quantidade de folato recomendada para a gravidez somente a partir de alimentos, e é por isso que é importante tomar um suplemento de ácido fólico.
Maior dose de ácido fólico
Algumas mulheres têm um risco aumentado de ter uma gravidez afetada por um defeito do tubo neural, e são aconselhadas a tomar uma dose mais elevada de 5 miligramas (mg) de ácido fólico por dia até estarem com 12 semanas de gravidez. As mulheres têm um risco aumentado se:
- elas ou seu parceiro tem um defeito no tubo neural
- elas tiveram uma gravidez anterior afetada por um defeito do tubo neural
- elas ou seus parceiros têm uma história familiar de defeitos do tubo neural
- elas têm diabetes
Além disso, as mulheres que estão tomando medicação antiepiléptica devem consultar o seu médico para aconselhamento, uma vez que podem também necessitar de uma dose mais elevada de ácido fólico.
Se alguma das situações acima se aplica a você, fale com seu médico, pois eles podem prescrever uma dose mais alta de ácido fólico. O seu médico também pode recomendar testes de rastreio adicionais durante a gravidez.
Quais as vitaminas que a gestante deve tomar?
- Durante a gravidez, o seu bebê recebe todos os nutrientes de que necessita. Então você pode precisar de mais vitaminas durante a gravidez do que antes da gravidez.
- Tomar vitaminas pré-natais e comer alimentos saudáveis pode ajudar a dar-lhe todos os nutrientes que você e seu bebê precisam durante a gravidez.
- Certifique-se de que sua vitamina pré-natal contém ácido fólico, ferro e cálcio. A maioria tem a quantidade certa de cada um deles.
- Fale com o seu provedor para ter certeza de obter vitamina D, DHA e iodo a cada dia.
- Não tome suplementos sem o OK do seu médico.
O que procurar em vitaminas pré-natais
Procure uma vitamina pré-natal que inclua:
- 400 microgramas (mcg) de ácido fólico.
- 400 UI de vitamina D.
- 200 a 300 miligramas (mg) de cálcio.
- 70 mg de vitamina C.
- 3 mg de tiamina.
- 2 mg de riboflavina.
- 20 mg de niacina.
- 6 mcg de vitamina B12.
- 10 mg de vitamina E.
- 15 mg de zinco.
- 17 mgs de ferro.
- 150 microgramas de iodo
Em alguns casos, seu médico vai prescrever um determinado tipo de vitamina pré-natal.
Se a sua vitamina pré-natal causa enjoo e náusea
Algumas vitaminas pré-natais podem causar náuseas em uma gestante já enjoada. Se isso acontecer com você, fale com seu médico. Ele pode ser capaz de prescrever um tipo diferente de vitamina pré-natal, por exemplo, algumas mulheres podem ficar melhor com vitaminas mastigáveis ou líquidas do que com aquelas que você ingere inteiras.
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Redação IS
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