Transtorno do pânico e estresse
Viver com transtorno do pânico pode resultar em muitos estressores exclusivos e causar interrupções em vários aspectos da vida. Carreira de uma pessoa pode ser afetada negativamente, relacionamentos podem sofrer e auto-estima pode ser reduzida.
Tarefas simples do dia a dia também podem se tornar uma luta, como as pessoas com transtornos de ansiedade são propensas a preocupação, dificuldade de concentração e frequentes sentimentos de apreensão.
A lista a seguir contém informações sobre alguns dos estressores mais comuns enfrentados para quem vive com transtorno do pânico:
Estresse em relacionamentos
Ser diagnosticado com transtorno do pânico pode ter um efeito profundo em seus relacionamentos. Existem inúmeras maneiras em que os seus sintomas podem atrapalhar suas conexões sociais.
Por exemplo, entes queridos podem encontrar dificuldade de se relacionar com seus sentimentos de ansiedade esmagadora e ataques de pânico e medos e evitar comportamentos associados a agorafobia podem impedi-lo de passar tempo de qualidade com família e amigos.
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Os mais próximos a você também estão sujeitos a sentir a tensão causada pela sua condição. Não sabe como explicar seu transtorno do pânico para os outros, que podem deixar os entes queridos se sentindo confusos e possivelmente até mesmo frustrados. O apoio da família e amigos também podem sentir a carga de estresse do cuidador.
Apesar de transtorno do pânico pode causar uma grande quantidade de estresse em seus relacionamentos, o apoio social é um dos aspectos mais importantes de seu processo de recuperação. Entes queridos podem fornecer o encorajamento que você precisa lidar com sua condição. Através da construção de sua rede de suporte, você pode ser capaz de superar sentimentos de solidão e isolamento e manter relacionamentos saudáveis.
Estresse do trabalho
Além de amigos e familiares, transtorno do pânico também podem afetar seus relacionamentos profissionais. Muitas pessoas com esta condição de guardar um segredo, seus sintomas, encontram dificuldades para contar a outros sobre sua desordem. Infelizmente, existem muitos estereótipos e mitos sobre o transtorno do pânico que podem contribuir para sentenças negativas dos colegas de trabalho.
Ansiedade e outros sintomas podem também tornar difícil a concentração em suas tarefas de trabalho. Isso pode ser um desafio para se concentrar no trabalho quando você está constantemente preocupado, focado em medos, ou preocupado quando atingirá seu próximo ataque de pânico.
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Para gerenciar os seus sintomas, enquanto no trabalho, primeiro identificar suas causas e planejar com antecedência estratégias para superar seus ataques de pânico, gerenciar sua ansiedade e reduzir a sua preocupação.
Transtorno do pânico e sono
Distúrbios do sono são um problema comum para as pessoas com transtornos de ansiedade. Por exemplo, você pode perceber que ataques de pânico e ansiedade vão mantê-lo de cair no sono.
Talvez pensamentos temerosos e preocupantes possam impedir de manter o sono durante a noite, e problemas com a obtenção de descansar o suficiente podem extravasar para o dia seguinte, causando muita ansiedade de manhã. Além disso, o estresse experimentado durante todo o dia também pode contribuir para problemas ao dormir à noite.
Para reduzir a ansiedade noturna, tente praticar melhor higiene do sono. Isto pode incluir a configuração de tempo suficiente para a quantidade adequada de sono e manter um ambiente tranquilo.
Para superar a ansiedade de manhã, aprenda algumas técnicas de relaxamento calmante, tais como exercícios de respiração profunda, meditação ou ioga. Além disso, use técnicas de gerenciamento de estresse para combater o estrese durante todo o dia.
Ter transtorno de pânico muitas vezes vem com muitos extras estressores. No entanto, há inúmeras opções de tratamento disponíveis para transtorno do pânico que pode ajudá-lo a lidar com esses estressores adicionais. Seu médico ou terapeuta será capaz de ajudá-lo a criar um plano de tratamento que irá abordar maneiras de melhorar sua qualidade de vida.
Saiba mais sobre: Transtorno do Pânico
Sobre o Autor
Redação IS
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