Zumba Fitness | Dançar e Perder Calorias com Diversão

Se você já assistiu a uma aula de Zumba, provavelmente notou sua estranha semelhança com a pista de dança de um clube popular em uma noite de sábado.

Em vez dos grunhidos que você ouve em sua aula típica de CrossFit ou de ciclismo indoor, uma aula de Zumba apresenta música de dança cativante, palmas de mãos e até um suspiro de excitação de um participante entusiasmado.

Zumba é um treino com movimentos inspirados em vários estilos de dança latino-americanos, realizados com música. Tornou-se um treino popular e moderno em todo o mundo.

Mas é eficaz em queimar calorias, tonificar os braços e esculpir os músculos? Continue lendo para descobrir os benefícios surpreendentes da Zumba.

1- O que é Zumba Fitness?

O programa Zumba é uma aula de dança com ginástica inspirada nos ritmos latinos e internacionais, que cria uma atmosfera diferenciada de tudo já visto, por ser dinâmico, excitante, divertido e muito eficaz.

Uma aula de Zumba combina ritmos rápidos e lentos que tonificam e esculpem o corpo usando uma abordagem de ginástica aeróbica para alcançar uma mistura exclusiva e balanceada de tonificação muscular e cardiovascular.

Foi criada pelo colombiano Beto Perez que começou a dançar ainda bem jovem para pagar suas contas, fazendo coreografias para artistas locais.

Ganhou uma bolsa de estudo na academia Maria Sanford, se tornou instrutor com especialização em dança latina. Beto misturava aulas de salsa, merengue e rumba.

Um dia, quando foi dar uma aula, percebeu que tinha esquecido suas musicas em casa. Improvisando, pegou algumas de suas musicas latinas preferidas que estavam em sua mochila, e deu sua primeira aula de Zumba.

As músicas contagiaram os alunos, que espalharam a febre por todo o país, depois pelos EUA e, mais tarde, pelo mundo. Ele sentia que as aulas de ginástica em grupo precisavam ser divertidas, como uma festa. Ele queria fazer uma aula, não só para as pessoas que já possuíam habilidades para a dança e sim, que todo mundo, de todos os níveis de ginástica, conseguissem participar de uma aula de Zumba.

Em 2001, Alberto Perlman, e Alberto Aghion se associaram com Beto. Eles sabiam que tinham criado um fenômeno de ginástica. Mas não sabiam que seria mundial. Em 2007 o programa já contava com 10.000 instrutores e estava disponível em mais de 30 paises.

2- Quais são os ritmos abordados?

Os principais são: Salsa, Cumbia, Merengue e Reggaeton.

A Salsa é uma mistura de muitas culturas caribenhas e fortemente influenciada por Cuba, Africa e Espanha.

A Cumbia vem da Colômbia

O Merengue da Republica Dominicana

E o Reggaeton possui influencias jamaicanas e se tornou popular em Porto Rico e no Panamá.

3- Como são as aulas?

Baseada nos ritmos citados acima, as aulas são coreografadas de uma maneira fácil e divertida. Cada aluno repete o que o instrutor dança, no seu ritmo. A Zumba da a liberdade de cada um fazer do seu jeito, sem se preocupar se esta acertando ou não a coreografia, ou se sabe ou não dançar.

O instrutor nunca ira corrigir o aluno. Isso torna a aula mais livre e agradável.

4- Quem pode fazer zumba?

Desde pré- adolescentes de 11 anos ate terceira idade. É só ter disposição e querer se divertir.

5- Quais os benefícios dessa atividade para a saúde?

Os benefícios são vários,alguns deles são:

• Aumenta a eficiência dos sistemas cardiorespiratório e cardiovascular
• Fortalece a musculatura corporal
• Melhora a circulação
• Reduz a gordura corporal
• Elevada queima calórica
• Melhora a postura
• Aumenta a força muscular
• Ajuda a prevenir lesões durante atividades corriqueiras
• Aumenta o nível de oxigênio no sangue
• Reduz o estresse
• Melhora o humor

6- Por que a Zumba está tão na moda aqui no Brasil?

A Zumba chegou no Brasil em 2011 e como já é sucesso em vários países, no Brasil não podia ser diferente, principalmente pelo povo brasileiro ser considerado o mais animado e adorar dançar.

7- Existe algum segredo para fazer Zumba?

O segredo é querer se divertir. Se deixar levar pelas musicas altamente contagiantes, nada mais.

Em resumo A Zumba é diversão. É um exercício disfarçado. Os participantes se divertem e nem percebem que estão fazendo exercícios. Na verdade é tão bom que as pessoas querem fazer diariamente.

É diferente. A música, os passos, os movimentos, a aula, a alegria, a energia, enfim nada se compara a Zumba Party Fitness

É fácil, eficaz e sobretudo altamente viciante.

Érika Soares Martins (Kika) Instrutora Zin de Zumba Fitness Contato: http://erika10.zumba.com